Женское здоровье. Топ симптомов дефицита прогестерона:

▫️Набухание и/или боль молочных желез

▫️Тяга к сладкому перед менструальным циклом

▫️Сильная отечность перед менструацией (за 2-5 дней)

▫️Длительные и обильные месячные

▫️Сбой режима сна во время или перед месячными

▫️Обильные мажущие выделения перед циклом

▫️Боли во время менструации

▫️Нерегулярные месячные

Если один или несколько симптомов вам знакомы - имеется дефицит прогестерона.

Как повысить прогестерон?

Первое и самое основное - это избежать синдрома обкрадывания кортизолом. При чрезмерном стрессе либо истощении на фоне хронического стресса кортизол будет то повышаться, то понижаться, не давая нормально вырабатываться прогестерону. Важно помнить, что прогестерон - это гормон беременности и второй фазы цикла. И цикл и беременность могут уходить на фоне стресса. Так заяц, за которым бежит волк, никогда не будет размножаться, ведь у него эта функция организма будет заблокирована, так как основной процесс-спасение организма от опасности.

Второе. Для повышения чувствительности клеток к прогестерону важно восполнить уровень витамина Е, который по анализам должен быть выше 12,5. Эффективнее восполнять его в виде смеси токоферолов и токотриенолов. Дозировки подбираются индивидуально.

Третье- это инозитол. Он помогает при любых нарушениях менструального цикла очень актуален при наличии инсулинорезистентности,особенно той, которая проявляется не просто ожирением, а проблемами с яичниками. Он также отлично снижает уровень дегидротестостерона, при гиперандрогении.

Важно восполнять уровни витаминов группы B и железа. Когда организму не хватает крови для снабжения кислородом - он снижает прогестерон, провоцируя задержки цикла, его удлинение и даже отсутствие.

Важно помнить, что при сильных дефицитах микроэлементов организм будет направлять приоритет на гемоглобин. Именно поэтому при низком уровне гемоглобина может быть снижение уровня прогестерона для того, чтобы убрать менструальный цикл, чтобы организм не терял дополнительно кровь.

Прежде чем пить средства для вызова менструации (дюфастон и др.) следует задаться вопросом: почему ваш организм, который очень умный и не делает ничего во вред, решил всё-таки отменить тот самый менструальный цикл?