Холка появилась! Как избавиться от холки: упражнения, советы, личный опыт, делимся секретами?

Девочки! Всем привет 🌼 вопрос такой! У меня появилась холка, никогда бы не подумала, но она как то появилась! Есть те кто как то избавлялся от холки? Что посоветуете, может упражнения какие нибудь?