Как сохранить мотивацию к похудению после вдохновения?
Блин, сейчас в гостях были сестра с зятем, и он нас так настропалил на похудение)
Говорит встретил бывшего коллегу и не узнал, так он похудел, подкачался и стал супер выглядеть.
К слову, за 10 лет совместной жизни мы с мужем оба прибавили около 20 кг 😬😬😬
Не можем себя взять в руки никак.
И вот после разговора такое состояние воодушевленное, но у меня так много раз было, хватает ненадолго.
Скажите как сохранить это состояние??
С таким состоянием и тренировки хочется выполнять, и сладкое не хочется жрать тоннами, и ходить по 10 тыщ шагов легко)
Или надо чтоб кто-то останавливал всегда от плохих привычек?
Мужа вычеркиваю сразу, если он мне что-то запрещает, я на него сразу обижаюсь. Все умом понимаю, но все равно обижаюсь. И он ко мне так же.
Поделитесь девочки, у кого получилось и как?
tri kota·
20 кг на двоих? Или по отдельности?)
На вопрос ответа незнаю) наверно нужно пройтись по магазинам, где их зеркала уродуют тебя😜обычно у меня после этого стимул появляется
Альфия··
Мама троих детей
Каждый 😬😬😬 я была до свадьбы 47, сейчас 62, ну 15 тоже не мало( муж с 85 до 103 кг вырос 😬
✨🤍✨·
Питание это основа конечно. Посчитайте норму Кбжу свою для снижения веса, в интернете много калькуляторов таких. Нужно проработать именно момент питания, чтобы были ваши любимые блюда, но из более здоровых и менее калорийных продуктов. Я ем и штрудель вишневый из лаваша, и пасту пару раз в неделю, и сладкие сырники с сах замом, рис вместо белого бурый. Когда в жизни глобально не меняется ничего и вы все ещё чувствуете любимые вкусы - сорваться практически невозможно. Раз в неделю на 500 ккал устраивайте себе читмил и ешьте все, что хотите в рамках 500 ккал.
Шаги в кайф с любимой музыкой или в компании близких людей. Тренировки со временем станут как образ жизни, главное, чтобы они не занимали более 20-40 минут в день. Когда увидите первые результаты - вас уже будет не остановить! Удачи!
Me·
Мама троих детей
11 лет в браке
Муж +20 кг
Я +5 кг. Притом что было +3 кг, недавно набрала и поняла что уже возраст и старое кол-во калорий мне не подходит для сохранения формы. Приходится урезать, убрала ужин, только легкий перекус. Не толстею, но и не худею
Мама·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Эх, стресса может добавить 😂
Ну вообще все обычно, питание и спорт.
~·
Мама сына (2 года)
На своем опыте скажу, Мотивация фигня🙃 Я тоже много раз так воодушевлялась, с ночи составляла меню, тренировки, на след день забивала🥹
Но с февраля этого года я основательно решилась, была 76кг при росте 173, сейчас вес 60-61 стабильно. Похудела за 4 месяца, вес держится еще с мая месяца. Хотелось бы добить до 58 кг, но пока не получается, вес стабильно стоит, может получится))
Самое главное это дисциплина, тяжелая вещь конечно, но это прям основа. Я еще придерживалась ИГ. В голове четко стояла мысль, похудеть, и изменить полностью мышление. То есть питаться и тренироваться не ради похудения, а в первую очередь для себя, и для изменения своего образа жизни. Сейчас питаюсь по методу 70% правильная еда, и 30% позволяю по выходным разные вкусняшки. Стараюсь питаться по методу правильной тарелки. Больше белка и клетчатки, мало углеводов.