Как сохранить мотивацию к похудению после вдохновения?

На своем опыте скажу, Мотивация фигня🙃 Я тоже много раз так воодушевлялась, с ночи составляла меню, тренировки, на след день забивала🥹

Но с февраля этого года я основательно решилась, была 76кг при росте 173, сейчас вес 60-61 стабильно. Похудела за 4 месяца, вес держится еще с мая месяца. Хотелось бы добить до 58 кг, но пока не получается, вес стабильно стоит, может получится))

Самое главное это дисциплина, тяжелая вещь конечно, но это прям основа. Я еще придерживалась ИГ. В голове четко стояла мысль, похудеть, и изменить полностью мышление. То есть питаться и тренироваться не ради похудения, а в первую очередь для себя, и для изменения своего образа жизни. Сейчас питаюсь по методу 70% правильная еда, и 30% позволяю по выходным разные вкусняшки. Стараюсь питаться по методу правильной тарелки. Больше белка и клетчатки, мало углеводов.

Эх, стресса может добавить 😂

Ну вообще все обычно, питание и спорт.

11 лет в браке

Муж +20 кг

Я +5 кг. Притом что было +3 кг, недавно набрала и поняла что уже возраст и старое кол-во калорий мне не подходит для сохранения формы. Приходится урезать, убрала ужин, только легкий перекус. Не толстею, но и не худею

Питание это основа конечно. Посчитайте норму Кбжу свою для снижения веса, в интернете много калькуляторов таких. Нужно проработать именно момент питания, чтобы были ваши любимые блюда, но из более здоровых и менее калорийных продуктов. Я ем и штрудель вишневый из лаваша, и пасту пару раз в неделю, и сладкие сырники с сах замом, рис вместо белого бурый. Когда в жизни глобально не меняется ничего и вы все ещё чувствуете любимые вкусы - сорваться практически невозможно. Раз в неделю на 500 ккал устраивайте себе читмил и ешьте все, что хотите в рамках 500 ккал.

Шаги в кайф с любимой музыкой или в компании близких людей. Тренировки со временем станут как образ жизни, главное, чтобы они не занимали более 20-40 минут в день. Когда увидите первые результаты - вас уже будет не остановить! Удачи!

20 кг на двоих? Или по отдельности?)

На вопрос ответа незнаю) наверно нужно пройтись по магазинам, где их зеркала уродуют тебя😜обычно у меня после этого стимул появляется