Режим при смене: как пережить джетлаг?

Девочки, всем привет! Такой вопрос про режим при смене, поделитесь своим опытом
Мы возвращаемся домой из отпуска, в 9 вечера самолёт из Москвы, в 11.45 прилетаем в Хабаровск. Перелёт в ночь, скорее всего дочка проспит весь полёт, но вот что дедкть потом, у меня вопрос. Скорее всего она проснется при посадке, доедем до дома и как дальше, лучше потянуть до вечера хотя бы часов до 8 и уложить в ночь или дать часок поспать примерно с 16 до 17? Дневной сон обоысно с 13 до 15, как блин этот джетлаг пережить? В прошлый раз летали в 5 месяцев, вообще проблем не было, в первый же день легла в 9 вечера на ночь и проспала до 10 утра