Как справиться с рефлюксом на 32-33 неделе беременности?

Девочки, привет
У меня 32/33 неделя, и я уже просто в отчаянии
Я не могу спать, от слова совсем, и ладно если б бессонница, но нет
Спину ломит, ноги крутит, и еще добавился рефлюкс
Этот ком в горле меня просто доканает
Если со спиной и ногами еще можно что то сделать , то что делать с рефлюксом?
Врач все что сказала это есть маленькими порциями и не есть на ночь
Но я и так жто делаю, и кушаю за часа 2-3 до сна, и все равно, как только горизонтальное пллодение принимаю, все, начинается капец
Кто как спасается, помогите😩 #першийзапис