Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Елена
Елена
Мама сына (8 лет)

Витамины для кожи и волос: какие важны?

ТОП-4 витамина и микроэлемента для красивой кожи и сияющих волос💇‍♀️💄 от нутрициолога Елены Антоненко 💚

Осенью защитные силы организма слабеют, появляется усталость и апатия. Кожа становится сухая, обезвоженная. Волосы тускнеют и выпадают🍂

С чем это связано?

✔️мало солнечных дней

✔️перепады температуры

✔️недостаток овощей, фруктов и зелени,

✔️в имеющихся овощах и фруктах меньше витаминов

👉Как следствие, возникает гиповитаминоз — состояние организма, при котором снижаются запасы витаминов.

За статусом каких витаминов необходимо следить в первую очередь для здоровья кожи, волос и ногтей?

1️⃣Витамин А содержит главный компонент для построения волос и ногтей — белок кератин, а также стимулирует рост и восстановление клеток кожи (фибробластов).

💊Где содержится витамин А: говяжья печень, печень трески, икра, сливочное масло, яичный желток, молочные продукты.

💊Где содержится предшественник витамина А (бета-каротин): морковь, петрушка, укроп, шпинат.

2️⃣Витамин С необходим для образования и поддержания нормальной структуры коллагена (белка, отвечающего за эластичность кожи, плотность волос и рост ногтей).

💊Где содержится витамин С: киви, цитрусовые, крестоцветный, листовые овощи, перец, ягоды, сладкий картофель.

3️⃣Витамин Д стимулирует выработку коллагена, рост волосяных фолликулов (отвечают за рост волос). Помогает усвоению кальция — основного микроэлемента ногтевой пластины.

💊Где содержится витамин Д: рыба, устрицы, яйца, креветки, грибы.

❗️❗️❗️Достичь оптимального уровня с помощью продуктов практически невозможно, поэтому необходимо сдать анализ на витамин Д и подобрать необходимую дозировку для его приема.

Отдавайте предпочтение натуральному витамину Д с оливковым маслом для лучшего усвоения💊

4️⃣Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы. Они отвечают за обмен веществ и витаминов во всем организме, а также участвуют в процессе обновления клеток кожи (эпидермиса).

💊Где содержится йод: водоросли, морепродукты, рыба, фейхоа, морская капуста, йодированная соль.

Ставьте реакции, если было полезно!❤️🔥👍

витаминымикроэлементыкожаволосы

Девочки а кто нибудь знает хорошие витамины ? Желательно иностранные, Для волос кожи ногтей или что то такое?? Решила…

Девочки а кто нибудь знает хорошие витамины ? Желательно иностранные, Для волос кожи ногтей или что то такое?? Решила что то попить .. Мне кажеться после родов высосаны все соки(((( 💊💊💊

Повторю свой старый пост, много сейчас вопросов про витамин д3, так как лето. Про витамин Д. Много в ленте вижу домыслов…

Повторю свой старый пост, много сейчас вопросов про витамин д3, так как лето. Про витамин Д. Много в ленте вижу домыслов и мифов про витамин д. Вот статья от доказательного неонатолога и педиатра Анастасии Старостиной (текст взять с поста со страницы Дарьи Петрик, доказательного педиатра, клиника "МамаВрач") ✔ Профилактический прием витамина д рекомендован постоянно, без перерыва на летние месяцы. ✔ Во многих жарких странах Африки, Азии, Европы дефицит витамина д широко распространен. ✔ В развитых странах существуют национальные программы по борьбе с дефицитом витамина д. ✔ В Германии, Дании, Финляндии, например, обогащают молочные продукты и хлеб этим витамином. ✔ В Финляндии обогащают даже траву на лугах, которой питаются коровы. ✔ В США, помимо молока и хлеба, витамин д добавляют в апельсиновый сок. Витаминизированные продукты доставляют в детские сады, школы, больницы, магазины. 🔹Таким образом, государство заботиться о здоровье своих граждан. Дефицит витамина д - это национальная проблема, которую проще решить на гос.уровне. 🔹В нашей стране: спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Поэтому заниматься профилактикой дефицита должны мы сами. 🔹В странах СНГ 66% детей до 3х лет имеют недостаточный уровень витамина д. 🔹Среди детей в возрасте от 7 до 14 лет недостаток витамина д имеют уже 90% детей. 🔹Это ещё не представлены цифры дефицита витамина Д среди беременных, лактирующих женщин, среди мужчин и пожилых. "Раньше жили без витамина Д и сейчас проживем" ✔ Эту фразу доктора слышат постоянно. Конечно врачи только рекомендуют принимать, решать вам. ✔ Уровень остеопороза, вывихов бедра среди пожилых - совершенно обычное дело "Летом то зачем пить витамин Д?" ✔ В жарких странах, где круглый год лето, дефицит витамина Д также распространен. ✔ Дети в Израиле и Греции принимают витамин Д. "Почему летом мы страдаем от дефицита витамина Д?" ✔ За выработку этого витамина отвечают ультрафиолетовые лучи типа В (UVB), которые частично рассеиваются на пути к Земле.Пик активности UVB лучей: с 12 ч до 16 ч. Это время, когда солнце наиболее агрессивно. ✔ UVB лучи очень чувствительны к чистоте воздуха. В условиях городского смога, тумана они рассеиваются и не доходят до нас. Именно UVB лучи вызывают рак кожи! ✔ Для защиты мы наносим солнцезащитные средства, которые блокируют синтез витамина Д. 🔹Городской образ жизни не способствует выработке витамина Д. "Как называется анализ на витамин Д?" ✔ Пишется так 25(ОН)D ✔ Берется кровь из вены ( не старый и не информативный анализ мочи по Сулковичу!!!!!) 🔹Если вы и ваши дети, старше трёх лет не получают витамин Д, узнайте уровень витамина в крови. Ведь дефицит проф.дозой не покрыть. ✔ Нормальное значение витамина Д в крови ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ >30 нг/мл. ✔ Переизбыток витамина Д не возможен при приеме профилактической дозы. Только при каждодневных приемах высоких доз, свыше 5000 у.е (это если говорим, что нет дефицита в крови) Ну и видео в тему тоже стоит глянуть https://youtu.be/1Er7SNF4X4M #витамин_д #витамин-д

❗ Витамин Д с Айхерб☘ 🍀❗ Витамины после родов ❗ Девочки, какой витамин Д покупаете для своих малышей? Посоветуйте…

❗ Витамин Д с Айхерб☘ 🍀❗ Витамины после родов ❗ Девочки, какой витамин Д покупаете для своих малышей? Посоветуйте хороший🙏🏼 Ещё интересует.. какие витамины пьёте тоже с айхерб после родов? Посоветуйте тоже. Я пока витамин Д и Кожа, волосы и ногти Солгар, но хочу комплексные пить.