Девочки, спасайте… ну нет у меня ни силы воли рот закрыть, ни денег на марафоны и спортзалы😭😭😭
На анализы наскребла, всё в норме, дефицитов нет, щитовидка в норме. Простое бесконтрольное обжиралово🐷 к сладкому безразлична, а вот бутеры, пицца - это прям любовь.
Режима еды нет, то обжираловка, то весь день на кофе. Ну и хлебобулки🤦🏻♀️
Рост 175. Вес 96 сейчас. Худела на -16кг и было хорошо. Ногам легче было, отёков таких не было. А сейчас просто свиноматка заплывшая!! Мне и стыдно и не понимаю что с собой и КАК делать😭
Комментарии
Правильное питание загуглите, не делайте никакие продукты запрещенными, подключите спорт, найдите тот, что Вам будет по душе - аэробику, стэп, танцы, йогу, просто full body тренировки, возьмите за правило ходить гулять на час каждый день, больше овощей в каждый прием. Важно больше тратить, чем потребляешь, и не зацикливайтесь на весах и этой проблеме, будет только сложнее. И готовьте сами по большей части. В доставках и ресторанах калорийность блюд в разы выше, чем когда дома их же готовишь, если не лить масло как не в себя.
Я была 90, похудела до 55 просто закрыла хлеборезку))))
Перестало есть мучное и сладкое, овощи мясо рыба яйца
@vera_v_sebya, 8 месяцев, в первый месяц минус 15, я просто себя пушинкой чувствовала, плюс внешне поменялась, гормоны в норму пришли
Выстроить здоровые отношения с едой -без диет, голодовок , подсчета и боязни каждого грамма еды , должен быть вкусный сбалансированный рацион .
Научиться отличать голод физический и эмоциональный, не заедать эмоции , а работать с ними
Но грамотное питание это фундамент, тут никуда.Готовьте на несколько дней, ставьте будильник на приём пищи, в часы перерыва пейте больше воды. Я сама сейчас опять взялась за себя спустя пол года перерыва.Питание и домашние тренировки и регулярность.И все у вас будет, главное не давить на себя, вы в любом случае молодец.
Искать причину почему рот не закрывается, часто это рпп разного рода. В таким весом шла бы к эндокринологу, по омс он тоже доступен
Была, всё в полном порядке. Тоже грешила на проблемы в этой части (=оправдывала себя)
@vera_v_sebya нее не в этом плане) не щитовидку проверять, а прям идти с проблемой лишнего веса, сейчас доступны разного рода лекарства снижают аппетит и тд
На фитстартс есть 2 бесплатные недели на тренировки,меню и другие полезности. Я балдею от этой платформы
Понять, простить,принять , и любить 😁
Если не получается- спорт дома и убрать максимум хлеба пиццы и булки макароны.
Значит у вас много свободного времени и неправильные нейронные связи в виде любви покушать во время просмотра телека, например. Необходимо менять привычки, но тут без силы воли и желания никак не обойтись))
приходите ко мне на марафон) цена приятная, всего 800 рублей за 21 день