Всем привет!) подскажите как пить совместно в день,

комплекс витаминов Перфектил 1 раз в день.

Витамин Д 1 раз в день

Железо 2 раза в день

Фолиевую кислоту

Цитрат магния.

Сложность в том, что с железом много чего нельзя принимать, и нужно выжидать время, также мне сказали пить железо с фолиевой кислотой, но врач забыл указать это в рекомендациях, сколько ее и как пить🤷

Если я буду принимать витамин Д и перфектил за завтраком, а так же на завтрак есть молочку, яйца и кофе.

Железо+Фолиевую обед и ужин. С крупами, мясом/рыбой?

Все ли я правильно понимаю, для меня теперь делема как все вместить в день и как питаться сбалансировано, так как с железом многие продукты употреблять не рекомендуется. Или я просто сильно загоняюсь?

И еще