Как я справляюсь с тревогой: 5 фактов о себе и мои методы

Я ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК 😭 Очень тяжело справляюсь с ней , научилась договариваться !

Может вы тоже увидите себя и вам это поможет 📍

И вот 5 фактов обо мне и моей тревоги :

1. Я отвечаю всегда на сообщения с долей секунды , и редкооооо когда может пройти час и человек останется без ответа !

- При этом я дико злюсь когда человек в сети и не отвечает на мои смс во время , прям в бешенстве, иногда звоню чтоб человек ответил ( больше в межличностных отношениях ) .

📍Как я справляюсь , я проговариваю в слух, что у человека могут быть дела и он может просто зайти в диалог прочесть , и потом ответить когда освободится , потому что на ответ ему нужно немного времени . Люди все разные , не все как я придают этому такое значение . Меня отпускает , и лучше в этот момент , как бы тяжело не было , себя чем нибудь .

2. Мне легче отдраить весь дом чем иногда говорить о проблеме между мной и человеком .

- предъявляю , ругаюсь , требую , и создаю конфликт , лишь бы собеседник понял что я злюсь или есть проблема о которой я не хочу говорить первая .

📍 озвучиваю проблему , самой себе , в голове выстраиваю диалог с человеком, что я говорю и как, тревога снижается и тогда уже не первого конечно раза получается говорить о проблеме не задевая человека .

3. Веню себя за то что не реализована .

- самоедство , обвинение и упреки в свой адрес .

📍пишу в дневник благодарности , переношу внимание с плохого на то хорошее что у меня есть сейчас ( честно в это не верила пока не попробовала )

4. Страх непринятия.

- не могу начать что хочу , боюсь обесценивания и критику , даже не дав себе шанс , боюсь что начатое не обретет успех.

📍самое тяжкое для меня, до сих пор полноценно не могу на это спокойно реагировать , меня поддерживает муж и я им ограничилась . И я микрошагами иду к цели , завела дневник целей , и очень малыми шагами иду к цели .

5. Нет фокуса.

- очень сильное распыление , хочу все и сразу , не заканчиваю дело до конца ,берусь за другое.

📍 совсем недавно начала это замечать , в книгах , не дочитав одну берусь за другую , как бы тяжело не было, стараюсь закончить одно дело, дав себе время 😭

А что вас тревожит и как вы справляетесь с тревогой ?!

мне было тяжело писать об этом 🥹

Но вдруг я смогу помочь этим 🫂