По максимуму промывать нос

Задитен из антигистамина

Проветривать и увлажнитель дома поставить

Гулять

И по поводу молока, то молочные продукты вообще лучше исключить пока. Они способствуют увеличению выработки слизи в организме…

Заваривайте чай липовый, ромашковый, шиповник и отпаивайте ими побольше

Nac еще даю своим при таком, умку и инферрин саше

Активно промывать нос физраствором. На ночь дать антигистамин плюс сосудосуживающий спрей, например, iliadin pediatrik, otribebe (спреи не больше 3 дней применять). Проветривать хорошо помещения. И побольше гулять, находиться на улице. На ночь ещё дать тёплого попить (молоко, если даёте) и вообще больше давать пить.