Какой магний выбрать для лучшего усвоения и эффекта? Советы по форме магния и дозировке.

Я принимаю от norway nature, мне вроде помогает (икры перестало сводить). Плюс сон стал лучше. Но у некоторых (например моего мужа) бывают побочки со стороны ЖКТ.

Цитрат

Солгар магний цитрат

Понравился от эвалар Магний 500 мг, высокая дозировка и принимать по 1 таблетке в день. Эффективен, проверила на себе)