мой утром есть полезные хлопья с молоком, а с собой я ему бокс даю , и туда по разному- блинчики с творогом, треугольники из лаваша с разной начинкой, сендвич домашний (айсберг, сыр творожный, ветчина помидор), или просто бутеры с колбаской, в последнее время кладу и онигири. сын их оч любит. тоже сытно.

Цельно зерновой хлеб с ореховой пастой (арахисовой) и бананом + чай. Быстро и отлично насыщает. Ленивые вареники (можно заранее заморозить). Бутер с творожным сыром и красной рыбой слабосоленой, цельнозерновая булочка и ехпонента (белковый коктейль, бывает йогурт с разными вкусами из Перекрестка) + фрукт.
Гренки (хлеб, обжаренный в яичной смеси, можно немного сахара или подсластителя добавить), возможно, яйца зайдут в таком виде.
Оладьи (они довольно быстро готовятся).

Бутер, овсянка с фруктами, яичница.
Или что-то из остатков ужина, что по душе

Мой бутерброды с утра только признаёт))) или панкейки

Блинчики можно жарить с разными начинками , сухие завтраки