Как дышать во время тренировки?

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?

Если кратко: то как и в остальное время. Только носом))

Поймите, носовое дыхание - это физиологично для организма. Многие боятся, что так можно задохнуться. Да почему? С чего? Вам же не нос предлагают закрыть 😁

Не верите мне, поверьте спортсменам 😉

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Первая ракетка мира, футболисты, регбисты и бегуны, кто в теме, не просто дышат носом, они заклеивают рты во время тренировки! И достигают своих результатов!

Потому что углекислый газ:

✔️ Расширяет сосуды
✔️ Снижает давление
✔️ Увеличивает кровоснабжение
✔️ Сокращает время восстановления организма после тренировки!

Силы, наоборот, увеличиваются при дыхании носом!

Но, как и к любому вопросу, здесь надо подходить с умом ☝️

Не стоит начинать перестройку паттерна с 2х километрового марафона. Действуем постепенно. Начинаем с небольших тренировок, очень коротких дистанций с закрытым ртом. И постепенно наращиваем объемы.

И вы сами не заметите, что тренироваться становится всё легче и легче!

#миофункция