Плохо сплю ночами: что делать, если быстро не засыпаешь и сон поверхностный? Советы

Девочки, помогите 🙏

Последние несколько ночей плохо сплю, точнее ощущение что я не сплю но на самом деле сплю. Сон какой то видимо поверхностный. Раньше достаточно быстро засыпала, сейчас ворочаюсь от 20 минут и до часу. Бешусь от этого. Может кто с таким сталкивался, как решить это?! В семье особо ничего не поменялось, всё как обычно, ни о чем особо не думаю.