Как справиться с усталостью мамы особого ребенка?

Как же я устала 😩

Старшая у меня с РАС, младшая заболела на днях и тоже капризная , старшая дочь спит часа два три только ей этого хватает , я не высыпаюсь совсем , и щас она не хочет ложиться , просто тупо орёт, тихо тоже не сидит , ходит в темноте и орёт, а с утра плачет и сказать не может что надо, нурофен дала на всякий , этот шум у меня в ушах уже , не сдержалась и ударила ее недавно и щас так плохо 😩 Я не понимаю что со мной , я как овощ , стала агрессивной из за недосыпа