Как не набрать лишнего в беременность?

КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНЕГО В БЕРЕМЕННОСТЬ?

Забыть фразу - " это не я, это ребёнок 👼просит"
Ребёнок просит сбалансированное питание, активность и витамины. А круассан🥐 хочешь именно ты.
Конечно, изредка позволить себе насладиться десертом можно. Но ключевое тут - изредка.
⠀
Позиция "мне сейчас все можно, худеть буду потом" опасная. Почему?
⠀
1. Набирая лишний жир, ты увеличиваешь и без того большую нагрузку на свой организм
Сердце 🫀работает за двоих. Позвоночник вообще в шоке. Нагрузка на ноги, вены.
⠀
2. Лишний жир задерживает воду в организме. Привет отёки.
⠀
3. Растягивается кожа. И не только на животе. И даже если тебе повезло с генетикой и обошлось без растяжек, то восстановить упругость кожи после похудения не всегда удается.
⠀
4. Сладости и сахар🍰 - пустая еда для организма твоего и малыша. Нагулять ребенку лишний вес - добавить себе трудностей на роды.
⠀
Наш организм не нуждается в сладеньком. Это обман мозга🧠.
Когда ты хочешь сладкого то:
а) ты недостаточно ешь по своему КБЖУ
б) закрываешь психологические проблемы😓 легкой выработокой эндорфинов
в) пьешь недостаточно воды 🥤(а сколько пить читай новый пост).
⠀
Забота о своем организме в этот прекрасный для женщин период 🤰- лучший подарок который ты можешь сделать себе. Не лишай себя этого.