Смотря какая грыжа. С грыжами можно заниматься ЛФК, йога, пилатес.
Массажисты не очень понимают как работать с грыжами, остеопаты как повезет.
У меня есть тренер, знает как работать с грыжами

Дмитрий Миронов врач остеопат, отличный специалист, работал и проходил обучение во Франции, сейчас начинает работать в Москве. Работает эффективно, мне хорошо помог.
ссылка

Миллион массажистов и остеопатов обошла - помогла только операция , вообще жизнь разделилась на до и после.

Блохин Александр клиника алмаз Митино, загуглите.