Какие витамины пили сами без назначения врача? Низкий витамин Д3, выпадение волос и усталость

Девочки, есть тут кто сам пил различные витамины раздельные без назначения врача?

Я сдавала на ферритин д3 фолиевая, и много чего еще для ревматолога и вроде как все хорошо кроме витамина д3 слишком низкий. Начала принимать по 10000. Так назначили. Но хотела бы ещё омегу подключить, магний в6. Но как и что питб не знаю. Сколько. Волосы сыпятся сильно. Конечно по хорошему надо к врачу. Но я не знаю Когда у меня юудет такая возможность заняться своим здоровьем. Тут бы у детей не упустить ничего. Про себя уже молчу. Магний пила во время второй беременности. Но не помню сколько и в какое время. Мне кажется его не хватает. Постоянно сплю находу. Устаю быстро. В антотации написано что 4 таблетки в день.