Как быстрее заснуть?

Я как вы

Это тревожность

Аудиокнига

Я каждый день собираюсь хотя бы лечь пораньше ,но каждый день до ночи занимаюсь ерундой,пока совсем вырубать не начинает . Если лягу все равно или мысли гоняю или в телефон залипаю . Муж тоже засыпает быстро

Обычно вырубаюсь, пока муж в телефоне сон нагуливает)) но стоит ему заснуть раньше меня, все, привет бессонница часа на 3, куча мыслей, куча воспоминаний за которые стыдно 😳

Залипаю на тикток, под мелькающие картинки и засыпаю, иначе часов до 2х могу думы думать

В последнее время тяжело, это действительно тревожность, на антидепрессантах стало лучше. Раньше могла до 3-4 часов ночи гонять мысли в голове

Перед сном полежите в ванной с солью магниевой , подышите перед сном , в ютубе прям вбейте дыхание при тревожности и попробуйте уснуть, еще можно медитацию попробовать

За час до сна убирайте телефон и телевизор. Читайте книгу перед сном.

Мне помогает вырубиться

Кот под бок. Выключить свет.

Погладишь 10 мин и засыпаешь

Мелатонин, но в последнее время неимоверно бесит, что просыпаюсь в 3 ночи и уснуть не могу до 6 утра, а там уже вставать через час и я целый день как пельмень варёный. Но это всё от переживаний. Муж тоже только лёг, сразу спит. Ещё и говорит, что не понимает людей с бессонницей, говорит, что вы фигнёй страдаете, ложишься и спишь. Простой такой🤣🙈Кстати когда гоняла мвсли в голове мне помогала аудиокнига одна-Эмпайр Фолз с литреса. Там у диктора такой голос спокойный и нудноватый, что вырубало за пол часа. Еще я пол года пытаюст послушать книжку "К себе нежно", но ни разу не посоушала больше 20 минут🤣Одна беда, не могу слушать аудиокниги, когда с дочкой сплю тк мне именно нужно включать без наушников, а ее это будит

Мне помогает асмр

В беременность спасало,там вообще не могла уснуть