Как восстановить тело после КС?
Всем доброго вечера!
Поделитесь знаниями и опытом, когда начинать и как можно восстановить тело? При условии что было кс. Не просто похудеть, а спину вернуть в прямое состояние например, как подтянуть живот, на какой срок вообще ориентироваться по возвращению себя? Также как помочь спине не обрести новые проблемы в связи с тем, что ребенок на руках и он становится всё тяжелее?
У меня вес вернулся, нооо от этого лучше не стало😢
Наталья·
Возвращение себя?
До сих пор не вернула😀 И со спиной разгребаю.
Не носите ребенка на бедре, когда станет старше. Правильно поднимайте.
Мария··
Мама сына-младенца
Что значит правильно поднимать?
Наталья··
мм не знаю как объяснить. Посмотрите технику присяда, на ютуб😀 Спина не согнута, попа назад.
У меня еще ошибка была-если на грудь ребенок засыпал, то я долго лежала на одном боку. Ну и вообще часто очень положение лежа скованное было. От этого зажимы и боли по суставам.
От ношения на бедре перекос таза.
Мария··
Мама сына-младенца
я так полночи на одном боку, не шевелясь, потом на другом, вроде понимаю, что неправильно это, но отключаюсь - желание спать пересиливает((
Екатерина·
Мама сына-младенца
Вы только месяц как родили. "Отстаньте" от себя 🙏 спите, ешьте и отдыхайте.. ребенок ещё не такой тяжёлый, а вы ещё очень слабы. Набирайтесь сил, а через месяца два, думаю можно будет начинать 🫶🫶 обязательно проконсультируйтесь с доктором, какие вам можно нагрузки и процедуры) сходите к остеопату, прогулки и лёгкое ЛФК) не переживайте, все вернётся на прежнее место 🎀❤️
Мария··
Мама сына-младенца
Через неделю уже 2 будет) насчёт остеопата тоже думала, можете порекомендовать кого-то?
Екатерина··
Мама сына-младенца
сама не обращалась, но подруга ходила к хорошему специалисту. Скину номер в ЛС
Елизавета·
Мама двоих (младенец)
Я на пилатес собираюсь через месяц- мягкое восстановление и можно укрепить спину, но у меня Ер после кесарева не знаю когда можно начинать заниматься
Екатерина·
Мама сына-младенца
Могу посоветовать тренера с медицинским образованием и физкультурным педагогическим. Она работает онлайн по индивидуальным вашим запросам и с учётом особенностей здоровья. Ведёт девочек после КС также, восстановливает спину и т.д. мне в свое время очень помогла 🙏🙏 занималась по ее программе, которую для меня составила, чувствую себя как будто и не рожала, если честно 🤗
Мария··
Мама сына-младенца
Конечно же посоветуйте☺️☺️
Евгения··
Мама двоих (младенец)
И мне посоветуйте тоже, пожалуйста!
Екатерина··
Мама сына-младенца
написала в ЛС)
Алёна·
Мама троих детей
Через полгода примерно можно начинать, но как скажет ваш гинеколог. Я по первости только массажи делала, скрабом натиралась, чтобы кожа в тонусе была. А потом уже как откормила, начала редуксин пить, на диету села
Светлана·
Тут тренировки нужны - на спину и на пресс (это мышцы-антагонисты, они укрепляется в паре). Когда начала сама заниматься так, аппетит озверел. Тогда стала колоть энлигрию еще, чтобы аппетит погасить. Потом все устаканилось: вошла в колею с нормальным аппетитом и регулярными тренировками, и фигуру вернула и вес нормализовался.
Мария··
Мама сына-младенца
Дома занимались? Через сколько начали после родов?