Как похудеть во время беременности?

Вам лучше это обсудить со своим врачом, насколько для вас , вашего организма и ребенка приемлемо создавать дефицит калорий) Я в первую беременность при постановке на учет была 54 кг, а из роддома вышла 49, специально я конечно не худела и цели перед собой такой не ставила, но тк поставили ГСД, усилено следила за питанием

Девочки, по питанию то все понятно. Опыт у меня большой. И ккал и кбжу и спорту всякие. Непонятно по калорийности. @aloe_klac_klac9 @mama_lapochki_dochki_i_dvyh_sinochkov @luke_im_your_mother @knopka_1505

Читала, что нельзя создавать дефицит калорий во время беременности. А без дефицита что ты не ешь, худее становиться не будешь)
Вот в чем вопрос. Кто именно считал ккал и был в дефиците ВОВ ремя беременности. Что врачи говорили. Похудеть то хочется, но навредить самой себе и не только...не хочется. Но и небщочеься за время беременности набратьбдаде +10. То ж будет 90 тогда 😭

Ой 😅 я так же хотела , и у меня даже получалось до 13-14 недель. Ну а дальше как в тумане 😂 + 12 😂

Не есть макароны и каши с мясом, картошку. Есть с брокколи, кабачком и прочими овощами. Булки мимо. В общем, наша родительская система питания, где углеводов больше половины тарелки не очень полезная.

Я не то что худела, но строго следила за весом и питанием. Каждый день вставала на весы, синхронизированные с приложением в телефоне. В плаге питания обязательно ела и считала белок, чтобы было минимум 100г в день (творог, теос, экспонента; яйца; индейка, курица, говядина, субпродукты, рыба (скумбрия, горбуша, треска, хек), фрукты в меру (не килограммами), овощи понятное дело (в том числе морковь и свекла).
Утром ела что-то из этого: пару яиц + пару белков, кусочек зернового хлеба + риет из скумбрии, запеканка/сырники, могла заполировать чем-то сладким типа зефирки или глазированного сырка или булочки. В обед хорошая порция рыбы или нежирного мяса с овощами, можно ложку-две гарнира или макарон, и чуть оливкового/сливочного масла (жиры тоже нужны обязательно, для кожи как профилактика растяжек и для мозга малыша! Но жиры полезные). Если не наелась то не конфеты с чаем, а беру еще одну котлету или морковку. На ужин чаще всего экспонента и если хотелось пожевать - жевала пекинскую капусту или пару тонких хлебев. Понятно что все без фанатизма, если безумно хотелось шаурму - значит покупала и ела шаурму. Но в ней мало белка, тогда на ужин обязательно добирала до 100г/сутки (омлет из 4-5 белков + экспонента)
Набрала за беременность около 7 кг, вышла из роддома худее чем была до беременности (не считая торчащего диастазного пуза)) зато на гв у меня сразу жор, не могла ни в чем себя ограничивать, но пару кг набрать не страшно, когда изначально нет лишнего.
Успехов! Все получится у вас.

У нас были девчонки , которые худели в беременность . Больше фруктов на завтрак , убрать весь мусор из питания , овощи/мясо/кисломолочка/рыба/субпродукты/морики/крупы/масла холодного отжима/яйца /семена и будет вам счастье

Убираете сладости,газировку,чипсы,сухарики и прочую гадость,стараетесь кушать фрукты, овощи,рыбу не жирную,мясо либо запечённое либо отварное и прекрасно уходит вес даже при беременности.Метод тарелки, правильное питание, что-нибудь из этого выбираете и придерживаетесь.