Как заботиться о себе?

весь день консультации сегодня

весной приходят обычно с запросами про любовь и отношения 😁

а как осень - так приходят с ипохондрией

ее и правда сейчас стало очень много , даже в разрезе с позапрошлым годом.

тревожников также много)

первым делом всегда спрашиваю «как и чем живете на ежедневной основе?»

«Просыпаюсь, беру телефон…»

«Иду гулять в телефоне»

«Лежу в телефоне»

и когда начинаем выравнивать режим - сокращаем количество экранного времени - удивительным образом становится кайфовее

меньше кортизола от ненужной инфы - больше дофамина от прогулок под пение птичек, которое начинаешь слышать , кстати 😁

поэтому первая помощь - это сон, прогулки, хорошая еда. без этого далеко не уедешь.

заботьтесь о себе 🩷

сказала я и сожрала две галеты