Переход на 1 сон: кошмарные ночи и перегул/недогул? Советы и опыт!

Девочки, всем доброго дня! Подскажите, пожалуйста, вопрос по переходу на 1 сон. Уже 3 недели постепенно переходим на 1 дневной сон(были признаки готовности - капризы после второго сна, невозможно уложить на первый или второй сон, удлинилось первое ВБ). Сейчас чередуем день с 2 снами и с 1. С трудом вмещаю 2 сна, получается поздняя ночь и ОВБ 13 часов. При этом ночи в такие дни нормальные. В дни, когда 1 сон, ОВБ 11-11.30, ночь становится кошмаром - постоянно крик, не хватает давления сна, требует качать и сон на руках с грудью. Первое ВБ 5 часов, потом сон 2 часа, второе ВБ 6-6.30. Это перегул или недогул? Как вернуть нормальные ночи? Всем спасибо за советы🤗