Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
В каком возрасте вы перешли на 1 сон? Моей через несколько дней год, ночь становится короче (меньше 10ч), а 2 сон начинается поздно и следовательно в ночь тоже поздно уходит Но ощущение, будто бы по возрасту как-то рано) все твердят, что переход на 1 сон должен быть к полутора годам, и в нашем возрасте типа ложный сброс
Девочки, стали сложно укладываться на 2 сон. Не хочет спать никак. По итогу второе вб 7-7:30 и в ночь. Но потом часто просыпается. Первое вб 4 часа Подъем в 8. Скажите стоит ли переходить полноценно на 1 сон 2-3 дня нет 2 сна, потом 1 день уложились, потом опять эти качели…. Что делать? Не понимаю как лучше, но и укладывать по часу надоело уже.
Девочки, если у нас сокращается продолжительность дневных снов, что делать? Раньше ночь была 11 ч. 2 дневных сна - один 1 ч, второй был приблизительно 2 ч. Теперь у нас второй сон сократился до 1 ч. В итоге за сутки минус один час сна образовался. Но при этом 1 вб -2,5 ч, больше не тянет. Переход на один сон же рано? Что происходит последние дни, я не пойму 😟
Вопрос к знатокам. Дочери 1,3, у нас два сна. Все бы ничего, но утреннее ВБ у нас 2,5 -максимум 3 часа. Остальные два ВБ стремятся к бесконечности: после первого сна 4,5ч и больше, после второго 5,5ч. С первого сна бужу через 1ч 10 мин, со второго через 40 минут, подъемы часто с недовольствами. Не всегда удается уложиться вовремя, ночь периодически сдвигается к 23ч и дальше. Пытаюсь двигать укладывание на пораньше, но следующие дни опять ходим вокруг 23ч. Встаем в 8-8:30, раньше не поднять, и ночь совсем короткая будет. Ночь 9-10ч у нас, возможно, копится недосып. Если не будить вообще, то будем уходить в ночь очень поздно. Как при таком режиме будет происходить переход на 1 сон? Как уходить в ночь стабильно хотя бы в 22ч?
Мария·Мама двоих (1 год, 5 лет)
Это перегул. На одном сне в начале ВБ 5/6. Потом 5:30/6. Может быть 5:30/5:30
·1 отметок «Нравится»1·Ответить