Как справиться с паническими атаками из-за болезней?

Из насущного, а вообще как выключить этот тумблер в голове, я не имею представления, моя переживательность( панические атаки) связана именно с темой болезней и каждый раз заболевая, шкала паники медленно но уверенно ползёт вверх

Вот головой все понимаю, осаждаю себя! Мол хватит, все болеют, лечишься же, все хорошо, но нет! Тараканы в бошке нашептывают в каждое ухо сволочи( а вдруг у тебя это, а вдруг у тебя то!)

И так каждый раз! Все? Пропащий случай? Или еще можно чем то мне помочь?😅😅