Какие групповые тренировки вам неиболее зашли для сжигания жира и тонуса мышц ?
Джампинг нет. Аква аэробика- лень))
Но надо возвращать активность и топить жир
ВераМама сына (2 года)
Я обожаю табату! Это прям супер-интересные тренировки 💪🏼
LemonМама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
сайклинкг! но это пиздец тяжело)))
Пол-дэнс))
ЕвгенияМама сына (8 лет)
Я хожу на круговые тренировки. Там сочинившие силовых и кардио упражнений чередуется. Так же тренировка со штангой на все группы мышц. Сегодня посетила тренировку на ноги, попу и прес. На групповых быстрый темп, поэтому и силовая и кардио. В бассейне тоже прикольные тренировки есть
АрчиМама сына (5 лет)
Силовые тренировки в зале 👍
Только бег помогает похудеть. Правда ненадолго, если начать вести сидячий образ жизни, снова возвращаются кило. А так , если 2-3 раза в неделю бегаю по часу, я в форме.
@yulia_kon, ну наверное с 15 кг надо полегче с чего-то начинать. Но как раз мне велик или ходьба просто для поддержки тонуса. Я не худею от такого совершенно 🤷♀️ еще я играю в бадминтон. Тоже не худею от этого. Просто легкая физкультура. А вообще, мне кажется, что именно питание приоритет в вопросе похудения.
@rabbit_cloud, а мне нравится процесс бега. Я чередую ходьбу/бег. Не так как делают бегуны. Может это не очень правильно, но зато в кайф. На дорожке хожу со скоростью 6-7 км минут 25, потом бег 9 км , минуты 3-4, далее снова ходьба. Ну и так далее до 60 минут. Иногда могу дольше бежать. Зависит от настроения. На дорожке вообще лениво почему-то бегать. На улице иначе. Я начала бегать в 20 лет, до рождения сына. Всегда была пухлая, а тут так похудела после занятий. Все были в шоке, ты так похудела. Ну я вдохновилась, еще и на диету села. Перестала есть пельмени и тп. Потом беременность случилась. Ну немного набрала. Так я ходила осенью пешком по 6 км, чтобы схуднуть. Прям по улицам гуляла. В декрете скучно было. И дорожку беговую себе купила. После родов сразу на нее залезла. Сын спит, я хожу. Только так вес и сгоняла. Но я подсела на булки во время гв и тут как бы хоть бегай, хоть прыгай, вес будет в лучшем случае стоять. Поэтому и убеждена, что питание важно тоже. Нужен дефицит калорий. Потом мне желчный удалили, я долго не бегала. У меня были разные тренажеры вроде эллипсоида, степпа. Но не было от них такого эффекта, как от дорожки. Еще я делаю некоторые силовые, упражнения легкие. Но от них я не получаю удовольствие. Вот от бега иногда я кайфую. На улице вообще с этим интересно, сразу все запахи начинаешь ощущать. Мне кажется это неплохой антидепрессант, я даже в дождь иногда носилась, когда все доставало. Просто бегаешь до изнеможения и потом сил нет переживать.
ЮлияМама дочки (5 лет)
@barbaris0101, да 90 %, но физ нагрузка нужна… был тяжелый год, забила на себя. Но вот, появились силы взять абонемент и выделить дни, чтобы ходить 🙏
I.NМама сына (5 лет)
Круговая самая топ
Эволюция тела
Интервальная
I.NМама сына (5 лет)
I.NМама сына (5 лет)
МаргаритаМама троих детей
Я люблю зумбу:) есть Стронг зумба с повышенной нагрузкой:)
НастяМама четверых детей
Боди комбат и пульсовые зоны
Жир,жир,жир или наши 32 недели))))))
У меня: какаха, жир и КГБ. Что-то в этом есть, однозначно: много ем и много говорю:)))
Кто лечил кашель у детей козьим жиром? Помогло ли вам, и если да то как быстро?
Хочу вам дать совет один полезный. Когда мы покупаем мясо , не выкидывайте жир ( раньше я отрезала и выкидывала) так как жир никто не ест. Сейчас я отрезаю лишний жир и убираю в один пакет и в морозилку, там может быть и бараний и говяжий. Можно вареный тоже , если остался, если не съели. Собираю я этот жир , когда его уже много, топлю на медленном огне. Потом разливаю этот жир в чашку и когда остынет в холодильник . После убираю с чашки и храню в морозилке, отламываю кусок и добавляю в поджарку для плова для соуса, для жаркое. Во первых это полезно так как животные жиры считаются самые полезные для нашего организма, а растительные точнее масло злато Олейна это вредное для нас. Во вторых мне нравится жарить на этом жире , так как блюда приобретают насыщенный вкус, и ещё мы не выкидывает так как это грех( вспомним нуждающихся которые не отказались бы от этого куска), кто просто мечтает его поесть.
А какой процент жира у вас? У меня 45% 🌚
OlgaK
Я после родов на тренировки не ходила, не знаю осталась или нет программа Hot Iron - по мне самая крутая силовая тренировка) Сейчас пока дома занимаюсь, ставлю энлигрию для контроля аппетита. И уже осилила интервалку 8/16. В комплексе всех мероприятий очень хорошо худеется)
·Ответить