ИГ, без пищевого мусора, крупы цельнозерновые и один раз в день до 13 часов. Много воды. Реально много. Не меньше 2,5 литров. Чай и кофе не считается. Только чистая вода.

Через полгода такого жесткача я начала позволять себе вкусняшки раз в неделю. Например мороженое или йогурт. Но в пределах ИГ.

Сейчас уже всё вошло в привычку: и режим питания и питьевой режим

@ya_kakashki_mnu_rukami, круто! Вы молодец. Просто нереальный

@nataliiaz сама в шоке. Мотивация сильная видимо. 😂🫣 Не хотелось проблем типа диабета или сердечно-сосудистых. А все к этому шло.

Да. Плавно снижался, без откатов

@mmmmmmmmmmqw, это отлично. Я сбрасываю с такого же веса. Иногда печалюсь, что не по 5 кг в месяц уходит )) а вот примерно по 1-2.

@anna653, ну вот и я так же))

Тогда грусть, а иногда «ну может сиськи до пупа не отвиснут» 😂😂