Отдышка при беге: как быстро пройдет и увеличивать километраж?
Вопрос к тем кто занимается бегом)
Скажите, вы когда начинали бегать, у вас не было сильной отдышки, колотилось сердце? Очень хочу начать увеличивать километраж, но смущает, что спустя 5 минут пробежки уже тяжело;( это со временем проходит?
Анна·
Нужно начинать с ооочень маленького темпа. Чтобы пульс не был выше 160 ударов в минуту
юля·
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Бежать надо по пульсу
Мариам·
Мама сына (5 лет)
Согласна с девочками, следите за пульсом ))) я первое время час бегала 7-8 км
Юлия🪻·
Мама сына (7 лет)
Попробуйте медленно (как раньше на физре круги отрабатывали, не на скорость). Если тоже не подходит, может спортивная ходьба как вариант.
Катерина·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Вы перед бегом разминаетесь?
По своему опыту скажу, что мне легче бегать после тренировки
Анюта·
Если так, то бежите неправильно. Изучите технику бега, измеряйте зоны пульса, нельзя бегать с большим пульсом, вы себя добьете и пользы от бега будет 0.
Polina·
Мама дочки (4 года)
Бегать только по пульсу. Я когла начинала, меня мамочки с колясками обгоняли, мой бег🤣🤣