Не даю спать больше 2-х часов, всегда буду. Укладываю спать до определенного времени. Например сон обычно с 13 до 15. Если уснул позже, все равно подниму в 15:00, даже если уснул в 14:50. Иначе в ночь и ночью будет полный звездец, который мне не нужен 😄