Как начать бегать снова и улучшить выносливость?
Хочу начать бегать... снова... не для цели ради, а для себя и своих ощущений.
Может есть какие-то лайфхаки?
Я больше на скорость, чем на выносливость, а хотелось бы наоборот.
Поделитесь в какое время вы бегаете, на какою дистанцию начать и т.п.🙏
Эльвира·
Мама сына (2 года)
@juliashtaynbakhh @morkovka_ по вашу душу
Светлана·
Никаких лайфхаков,просто иду и бегаю))бегаю вечером,другого свободного времени нет просто,начала с 2км,сейчас иногда бывает 10,чаще,конечно,5-7,больше времени жалко😂
Анна·
Вот в понедельник начну бегать, девочки из нашего ЖК сподвигли ) надеюсь не брошу после первого подъёма в 6 утра )
Анна··
@juliashtaynbakhh ты далеко живёшь. Но! Об этом я задумалась вообще только после твоих постов ) до этого бег как то мимо меня проходил ))
Юлия Штайнбах ··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
ну ладно ) желаю тебе только положительных эмоций )
Анна··
благодарю) надеюсь это будет регулярно )
Валерия·
Мама троих детей
Ненавидела бег со школы, пыталась бегать 5 лет назад, один раз чуть не выплюнула лёгкие и снова бросила. Год назад весной начал бегать муж, я тоже должна была подключиться, но случилась беременность... и вот в этом году в июне я начала-таки бегать, с дистанции 1 км, иногда чуть больше, увеличивала постепенно по мере сил, сейчас стала бегать по 3 км. Бегаю утром до завтрака, или в 6 утра, если самая младшая проснётся в 5:30-5:50 (а это в последнее время у нас частое явление) или уже около 8 утра, когда старших отвезёт муж в садик-школу. Из лайфхаков: никуда не тороплюсь, темп у меня 7-8, по времени занимает минут 20-23, километраж потихоньку увеличиваю, стараюсь следить за пульсом, километра два пробегаю на пульсе 125-130, муж говорит стараться держать примерно 140.
Юлия Штайнбах ··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Все верно муж говорит )
Просто Света··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
А пульс как отследить? По часам?)
Валерия··
Мама троих детей
@semisvet ага)
Надежда·
Встаю в 5 и бегу, мне в это время комфортнее всего, людей меньше на улице, но вот скоро в 5 ещё темно будет, придётся позже выбегать. Я бегаю очень медленно, вырабатываю выносливость, т к я больше спринтер, чем марафонец, раньше бегала на соревнованиях короткие дистанции, теперь хочу длинную на тренироваться. Я слежу за пульсом. У меня он зашкаливает, хотя я этого чувствую, но приходится замедляться.
Юлия Штайнбах ·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Бегаю третий год
Начала с 10км на беги герой
В этот год была ультра (54 км)
4 марафона (это 42 км, в этот год еще 2 пробегу ). 2 горных старта с набором 2000м. В 25 году побегу 109 км и горный Старт в Архызе с набором более 3000м
Тренировки 6 дней в неделю
Эмоции зашкаливают 😂, бег это свобода, это уверенность в себе
Я не скоростной бегун , по женщинам всегда в первой половине , в общем зачете-середина .
Я больше про «терпелку» и цель !
Бегаю всегда и везде , в гостях , у родителей , ЕС отдыхе
Всегда беговой рюкзак с собой
Люблю рано утром, но не всегда получается
Сегодня вот 10ку по лесу сбегала , и иду в баню
У меня полноценный план беговой и оплачиваемый тренер 😬
Оксана·
Мама двоих (6 лет, 6 лет)
Бегаю 1-2 раза в неделю. Хочу чаще, но пока никак(( бегала после того, как детей отведу в сад. Вокруг площадки детской,у нас тут специальная дорожка- пока тихо не многолюдно. Сейчас больше по вечерам нравится , по району так сказать) минут 30-40 бегаю