Что помимо продукции Гербалайф я использую в качестве инструмента послеродового восстановления?

1.1. Тренировки по системе "Здравушка" Александра Волоскова - потягушки в разных плоскостях хорошо расправляют геометрию тела, а вместе с позеваниями помогают расслабить глубинные мышцы.

1.2. Тренировки Анастасии Лунеговой по курсу "Сразу после родов" помогают восстановить мышечный каркас, движение диафрагм и поставить на место сдавленные во время беременности органы и тазовое дно.

Обе системы тренировок позволили хорошенько разошедшийся живот "спаять" буквально за пару-тройку мягких тренировок и довести ширину диастаза до 0.5 см (после родов вообще не могла нащупать где эти мышцы живота вообще, ощущение было, что они разошлись на километр)

2. Массаж. Знала бы я раньше, что массаж можно и нужно делать сразу после родов - взяла бы несколько сеансов и после первых родов. А то ждала чуть ли не год))) А как хорошо сразу запрофилактироваться! И многие послеродовые проблемы решить ещё на подступах 👍🏽

3. Прогулки. Самое простое действие, которое избавляет от сонливости, застоя крови и дурных мыслей - движение вперёд!

4. Сон. Сейчас стараюсь засыпать пораньше и раньше просыпаться. Это хорошо получается с помощью травяных напитков Гербалайф, которые помогают оставаться в тонусе днём и хорошо засыпать ночью.

5. Первые 2 недели подвязывали живот свивальником/бенкунгом, чтобы помочь органам встать на место.

#восстановление #послеродов