С 25 августа пытаюсь похудеть и до сих пор топчусь на месте . Как были мои 71.7 , так и остались .

Я уже похудела на 13 кг без диет , без БАД-ов , в сутки где-то питалась на 2000-2300 калорий . Летом просто удерживала вес . Теперь хочется еще 12 кг скинуть .

Сейчас решила поменять стратегию . - Полностью отказываюсь от сладких напитков .

- вместо белого хлеба буду покупать армянский лаваш ( его много не съешь ) и получаются вкусные бутерброды.

- фастфуд 1 раз в неделю , не чаще .

- пока сладости заменила на орехи и шоколад каллебаут , на фото ровно на 400 калорий - можно 3 раза выпить чай )))

- перед каждый эмоциональным голодом пить воду , если не отпускает еще раз пить воду , и на третий раз выпить воду . Если не отпустить дать себе волю на гастрономическое удовольствие.

В день всего калорий на 1600 +-100 норм .

Мне эта схема удобна на данном этапе жизни , если вдруг надоест поменяю тактику .