Определите свою норму калорий через любое приложения подсчета калорий и придерживайтесь ее. Чтоб было легче диету соблюдать, я подключила еще Чай Био "Для контроля аппетита" от эвалар, натуральный алтайский травяной чай аппетит способствует снижению аппетита, мне с ним гораздо легче худеть)

приходите ко мне на марафон) все получится)

Вступайте в мою группу по интервальному голоданию в телеграмме
Будем поддерживать друг друга и делиться результатами работы

ссылка

Я сама пыталась не вышло . пошла к гинекологу- эндокринологу. Назначили препараты , питание и в перед . ( после анализов ). 6 кг за 2 месяца скинула. Забеременела. Вот после родов планирую заново все начать

🤷🏻‍♀️ надо жрать на пол ведра меньше!

Рассчитать свою норму кбжу

Записывать в приложение что съели в течение дня

Ну и физ активности. Пешком 10тыс+ шагов