Как составить рацион для избавления от целлюлита?

Спасибо девушки за развернутые ответы!🤗

А еще, если верите в психосоматику, то вот там считается, что целлюлит возникает на фоне непрожитых эмоций, подстраивания под кого-то, когда человек не дает себе проявляться, это накапливается в организме в том числе как целлюлит.

Я хз правда это или нет, звучит спорно🤣 но возможно толика правды в этом есть. Потому что у меня одно время было очень много целлюлита, даже на спорте и пп и массажах он все равно полностью не уходил и бесил меня:) Но я в то время была закомплексованной, боялась кому-то не понравится и все такое.

Потом спустя какое-то время, я хер забила на мнение людей и на целлюлит если честно тоже. Я перестала сидеть на пп, тренировки у меня периодами (пара месяцев я вся на спорте, потом приболею и на пару месяцев его забрасываю), люблю поесть всякие сладости и гадости, и вдруг заметила, что его нет. Ну, прям очень мало стало, только при особом свете видно и то если сжимать ягодицы. Почему я не знаю, есть ли тут связь или дело еще в чем-то. Может, как-то гормональный фон поменялся, а может и правда так🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

Он усиливается от отеков. Отеки дают соленое и углеводы. На 1 гр углеводов задерживается 4 гр воды в организме, поэтому их надо взять под контроль.

А так вообще, боюсь, что рацион это не уберет, уменьшит визуально да, но убрать совсем невозможно. Потому что рацион может помочь похудеть, убрать лишнюю воду, но не заставляет мышцы расти. А целлюлит это просто жировая прослойка, ее не может не быть, и он сам по себе не является чем-то ненормальным, это уже косметическим дефектом считается, а не медицинской проблемой. Поэтому тут спорт, конечно, нужен, но именно ходить в зал и делать силовые упражнения, тогда он пропадет. Вернее, как мне объяснял один тренер, он не пропадет, но этот жир будет закрывать ровная мышца, поэтому его не будет видно

Еще можно, лучше в дополнение, проходить курсы массажей разных, аппаратных. Они дают эффект, но ненадолго.

Можно самим дома делать всякие обертывания, скрабы, чтобы кровь туда пригнать, баночные массажи, щеткой. Тоже не оч большой, но все равно эффект будет, особенно если делать регулярно, а сочетая с тренировками вообще 🔥

Убрать сахар, быстрые углеводы, добавить белок (яйца , мясо рыба творог) тренить, вода 30 мл на кг веса, чит милы можно устраивать но позже, когда уже более менее рацион в порядке будет.

у меня такая же история , 53 кг /165 см

но целлюлит был еще с юности , и даже когда худела до 48 он никуда не девался

многие хвалят lpg массаж , у подруги прямо хорошо ушел , но нужно не менее 10 курсов , вместе с пп думаю будет результат

Убрать вещь пищевой мусор,молочку полностью. Мне помогло. Уже лет 10 изредка ем только сыр твердых сортов с кофе.

Лично мне достаточно убрать мучное, добавить воды, массаж