Как похудеть на ГВ?

Не знаю как эти люди на гв худеют, у меня то что ушло в первый месяц после родов так и осталось со мной почти на всё гв. Сейчас вот стараюсь худеть, гв нет, но стресса стало больше 🙈, но я пытаюсь держаться 😵‍💫 так что делаю вас удачи, и на ГВ надо больше пить! Это самое важное, НЕ есть, а ПИТЬ! Пажитник кстати очень стимулирует лактацию. Удачи вам 🙌

Я худеть на гв начала после 6 мес ребенка, причем сама собой, к году была в супер форме (для меня). Сейчас еще малышка мало съедает у вас, потом как начнет, все будет в молоко уходить)))

Чего только я за свою жизнь не перепробовала ,все в пустую

Сейчас занимаюсь с тренером ,начали разбор тарелки ,ввели завтраки

Мне так проще ,когда есть кто за шкирку тянет и все объясняет ,так как другой поддержки со стороны у меня нет ) через месяц после введения завтрак обед ужин ,добавим тренировки 2р в неделю ))

Куратор проверенный ,две подруги у нее худели на моих глазах )

И самое крутое то что не нудно ничего на весы ставить и взвешивать ,считать эти сраные колории !)

Удачи вам

Ну, во первых, примите самое главное: все разные. У меня знакомая ровестница родила на пару лет раньше меня, спортом никогда не занималась, просто худая - в итоге она на гв просто от самого гв скинула беременный вес, вообще не заморачивалась. А я тоже начала набирать, жрать хотелось ужасно. В итоге я каждый день бодрым шагом гуляла с коляской по два часа, плюс 40 минут физкультуры дома, плюс из-за гв не ела никаких сладостей, из углеводов только каши или картошка, или фрукты. Вроде стала потихоньку худеть, порции сокращать. А потом у меня было пол года жёсткого недосыпа и стресса, которые я стала заедать сладким. Читала тут про гормоны - на фоне стресса в принципе начинаешь полнеть и хотеть сладкое, от этого не уйти. Единственная помощь в таком случае- спорт, равный убеганию от опасности. Велик, бег, плавание, прыжки через скакалку на крайний случай. Сейчас я уже без гв, но стресс затянулся. Плюс без гв калорий меньше уходить стало, снова перестройка и я ща месяц набрала 10 кг. Стала сейчас пить травы, витамины, потихоньку убрала сладости, увеличила овощи и фрукты, и стараюсь сдавать кому-то ребёнка и плавать в бассейне, или бегать в это время, плюс физуха. Вес снова начал уменьшаться. Просто диета ничего не даст, кроме еще одного стресса. А так я например не считаю калории. Хочется жирного - ем жирную рыбу, творог. Хочется сладкого - хотя бы не булки, а например глазированные сырки, чурчхела. Каждый раз, когда рука тянется ко вредной еде, значит не хватает каких-то витаминов - подумайте, какая здоровая еда может быть похожа на неё, но полезна. Это реально тоже поможет. А, ну и сон конечно - пока вы не начнёте набирать 8 часов сна в сутки, вы не сможете регулировать своё питание и худеть, организм когда измотан и ему не дают спать, начинает хотеть жрать, а пока не поест, не уснёт. Ложитесь спать как можно раньше, в то время, когда ребёнок наверняка спит. Все советы проверены личным опытом, я за полтора года уже успела пожирнеть, похудеть, снова пожирнеть, и сейчас снова начала скидывать 😅😘

У меня уменьшение калорийности еды привело к уменьшению веса у малыша, я прям в шоке была… пришлось все возвращать и вот тоже переживаю что мои 90 кг мне не к лицу… так я еще не набирала… жду когда прикорм будет полностью и молоко будет как лакомство, тогда и начну худеть… пока стараюсь двигаться, но мне это не особо помогает

Ну и воды я пью немерено много

Я до беременности была с лишним весом,во время б набрала 9 кг и вот за 3 месяца я -20кг. Вес сейчас 49,до б был 63. Кормлю грудью,диету не держу,спортом не занимаюсь. Только 24/7 с ребенком,а это тот еще фитнес. И есть она мне дает максимум 2 раза в день😀

Ограничивать себя в еде точно нельзя

Нужно рассчитать водный баланс (чтобы ушли отеки) для этого 31мл. умножаем на ваш вес, столько литров желательно выпивать

Делаем расчёт КБЖУ

(Можно по формуле,можно в приложении от alena_rightfood (сайт)

Там отличный калькулятор расчёта кбжу и дефицита калорий, с учётом гв (просто меньший % дефецита)

Кушаем много, не мало, не голодаем. Идеально бы 5 раз в день. Сбалансированное. Чтобы были и белки и жиры и углеводы (углеводов лучше минимум)

Расчёт калорий можно делать в приложении FatSecret

Сначала считать все, потом уже на глаз будет понятно все)

Хм. Я ела все, что вздумается. Сладкое по ночам после укладывания. И вот около года дочки вес начал хорошо сам уходить, ну ещё гуляли много с дочкой. Кормила, получается, до 2 лет и 1,5 месяцев. Сейчас немного переживаю, что больше так нельзя 😅

Кормите спокойно ребёнка и меньше стресса. Потом всё сбросите

Ну подождите с диетами. Лучше больше двигайтесь. Ребенок сейчас кабачком лежит- раздолье для занятий

Послушаю. Такая же ситуация(