Агрессия на ребёнка: как помочь себе?

Поговорим о важной теме, с которой встречалась каждая мама.

😡Агрессия на ребенка.

Что делать, если мама проявляет агрессию?

Как можно помочь себе?

Кто может помочь и как?

🎓Статью подготовила психолог центра поддержки материнства «Душа Мамы» Ксения Алабина.

В нашей культуре принято транслировать, что рождение ребенка – это радость и счастье. И, следовательно, мама испытывает от материнства лишь положительные эмоции. Причем не принято не только рассказывать своим подросшим дочерям о предстоящем материнстве, но и, вообще, делиться с кем-либо такими эмоциями как вина, злость, гнев, обида, страх, тревога, связанными с материнством, а тем более проявлять их.

С какими чувствами на самом деле может столкнуться мама? С самыми разными и по отношению к ребенку любого возраста: от младенца до подростка.

✅Одно из табуированных чувств – агрессия. Когда от безысходности мама срывается на крик, грубые слова или действия, когда не знает что еще сделать, когда все перепробовала и 100 раз сказала, а он доводит, истерит и не слушается.

✅А, бывает, наоборот, мама внутри злится и старается свою агрессию по отношению к ребенку не проявлять. В обоих случаях после этого может преследовать чувство вины.

В первом случае за то, что проявила, во втором – за то, что почувствовала.

Что же делать, когда тяжело и выхода не видно?

А замечали ли вы, что по-разному реагируете на одни и те же ситуации в зависимости от своего внутреннего состояния? Например, ребенок вовремя не ложится спать/не засыпает. Одна реакция у вас будет, если вы в хорошем настроении, и совсем другая -  если у вас нет ни от кого помощи и куча несделанных дел, отложенных на вечернее время. Во втором случае физических и эмоциональных сил на долгое укладывание нет, плюс еще и раздражение, что рушатся ваши планы.

Поэтому важно беречь себя, просить и принимать любую помощь.

Постараться делегировать домашние обязанности, стараться давать себе время отдыхать, проводить время с ребенком так, как нравится вам. Например, гулять, где хотите вы, слушать вашу любимую музыку, выстраивать режим дня так, как удобно вам.

Несколько подсказок, как помочь себе в моменте или после вспышки агрессии.

Внутренне прислушаться к себе и понять, что за эмоцию вы испытываете?

Назвать ее и дать себе право ее прожить.

Вербально.

Написать все все мысли, которые приходят в голову.

Рассказать на бумаге все то, чем страшно поделиться хоть с кем-то.

Через творчество.

Вылепить или нарисовать свою агрессию цветом, формой, в виде образа.

Через тело.

Здорово было бы побить грушу в спортзале, но подойдет и диван.

Выражайте свою агрессию безопасно. Ведь наши чувства живут внутри вас, даже если вы их не проявляете.

Если хочется более глубоко разобраться, почему из раза в раз ситуации с ребенком вызывают у вас агрессию. Какова глубинная причина ваших чувств и мыслей? То это повод обратиться за помощью к психологу. Ведь вместе с психологом в атмосфере принятия и поддержки справиться намного легче.

Для обращения за поддержкой-пишите в комментариях!

Знакомое чувство, мамы?