Почему не уходит вес?

Вам хотя бы недельки 2 взвешивать еду и записывать в фэт сикрет, питайтесь на 1500кк, 100 белки, 50 жиры, 120 угли. -это примерно

И потом уже поймете какими порциями вы кушаете небольшими или большими

А вы высчитали свою норму ккал для похудения? Может вам надо 1800 есть для похудения, а вы 1200 употребляете. Вот организм в стрессе. Плюс важен баланс кбжу. В нете много калькуляторов для рассчета на массу тела.

А я ем всё и сладости и мучное. Считаю калории. За 3 месяца - 10 кг.

Можно перебирать калории другими продуктами. Нужен дефицит.

Я советую вам как тренер , рассчитайте свою суточную норму калорий , кушайте по ним , да трудно будет но без этого никуда. Скачайте приложение и записывайте туда всё, сладкое можете позволять тебе кушать до 12-13 часов дня. Старайтесь пить воду не сразу за день 1.5-2 литра а постепенно , чтоб на почти не было большой нагрузки. И сон должен быть 8-10 часов. И перед едой пейте стакан теплой воды.

Я после родов до сих пор прихожу в прежнюю форму , и срывалась и многое пробовала, сейчас держусь такой же системы и плюс у меня ещё эффективные тренировки.

Вес не самое главное , сделайте замеры утром натощак и спустя месяц посмотрите результат. Если вы худеете кушайте 3 раза в день без перекусов , и не маленьким порциями , а средними , больше овощей и тогда больше будете насыщаться. И поставьте цель каждый день 10 тыс шагов , и спустя время увидите результат, сначала уйдёт вода с организма и всё остальное постепенно

Перед месячными всегда отек и больше на весах. После того как они окончатся, увидите настоящий вес

Фоткайте всю еду.

Может вы в салатик маслице любите добавлять))

Проверьте ещё щитовидку,чтобы не было проблем в ней.

Тоже долго себя винила, что делаю что-то не так. Вес не уходил ни при физ. нагрузках, ни при подсчете калорий. Оказалось всё просто - гипотиреоз. С Эутироксом начал уходить вес.

Также проверяла сахар, инсулин, индекс хома, гликированный гемоглобин.

Подключайте физ.активность. Побольше ходьбы. Если есть возможность не на транспорте, а пешком пройтись.

1. Надо замерять сантиметром объемы

2. Взвешиваться на чаще, чем 1 раз в месяц, а можно и в два

3. Смотрите по одежде

4. Неделя это ещё не срок

Вов реия месячных вес всегда увеличивается. Так что в этот период взвешиваться неинформативно

На стрксс не похоже. За неделю организм еде не понял что с ним. Как правило режим пьатл наступает спустя 3-6 месяцев. Когда позудение останавливается. А сейчас как раз он только должен начать худеть.

Увеличьте нашрущкт физические, тошща бытсрее заметите редультат. Очень много ходите, фитнес минимум 3 раза в неделю.

Недобор или перебор калорий влияет на похудение. Но похудение мало зависит от небольших порций 3 раза в день. Может вы этими маленькими порциями в два раза перебираете ккал. Или наоборот , не добираете , вот организм и замер из-за внезапного стресса.

Ну и все перекусы в виде кофе с молоком это тоже прием пищи.

В ПМС всегда отечность, определяю её по пальцам и кольцам не них, ну и + кг. Начинаются месячные и в первый-второй день отечные кг уходят.

Что по поводу физ нагрузок? Постарайтесь больше двигаться, может вы стали лучше питаться, но с этим и меньше двигаться.

У меня к месячным на весах и +2 может быть , взвешивайтесь после)

Взвешивание не информативно за 6 дней до месячных и шесть дней после. Пейте 2л воды в день, соблюдайте кбжу, двигайтесь побольше и не опускайте руки. Подсчет счет кбжу это достаточно длительный процесс, но зато эффективный. Лучше так, чем сбросить 5-10 кило за две недели и еще за две набрать столько же +5

Возможно ваш организм сейчас с шоке и просто копит все .

На небольшие порция надо переходить чутка постепенно чем сразу , ко всему можно и на небольших порциях наесть больше нормы , тут ещё важно, что вы едите

Можно есть 3 раза в день на 1200 калорий, а можно на 2400.

Отеки как вариант

Справедливости ради, меня тоже «раздувает»во время менструального цикла. А потом вес уходит, и сладкого вообще не хочется какое-то время. Поэтому переждите немного.

Не совсем понятно как вы питаетесь, поэтому и нельзя сказать почему такой результат на весах.

Не говорю конкретно про вас, но иногда небольшие порции - это просто порции меньше обычного и три раза в день не значит, что этого достаточно, чтобы считалось малым количеством еды. Важен баланс бжу и разумный дефицит калорий.

Удачи! У вас всё обязательно получится!

А вы высчитали свою норму ккал для похудения? Может вам надо 1800 есть для похудения, а вы 1200 употребляете. Вот организм в стрессе. Плюс важен баланс кбжу. В нете много калькуляторов для рассчета на массу тела.

Организм в стрессе, накапливает . Не бросайте и пойдет минус

Вам хотя бы недельки 2 взвешивать еду и записывать в фэт сикрет, питайтесь на 1500кк, 100 белки, 50 жиры, 120 угли. -это примерно

И потом уже поймете какими порциями вы кушаете небольшими или большими

Пока организм копит резервы🤷‍♀️ такое может быть и месяц , организму нужно перестроиться и привыкнуть . Главное держите темп, можно физ упражнения добавить в догонку