Всем привет. Девочки, у меня график работы с 9 до 13:00, то есть я работаю 5 дней в неделю по 4 часа в день. Моя проблема-постоянный недосып. Я прихожу домой сплю 2-3 часа в обед, ночью ложусь в 11-12 сплю до 8 утра. В общем, получается сплю 10-12 часов в сутки. И при этом я все равно не высыпаюсь. После сна дневного мне нужно еще полежать часик хотя бы, потом сына с сада забрать уже. Хочу записаться в спортзал, начать писать научную работу, но вот из-за моей любви ко сну ничего у меня не получается 😫 пробовала не спать в обед, ужасно себя чувствую. Царство Морфея моё всё 🥺 Ферритин в порядке, витамин Д, магний принимаю. Кто-нибудь смог побороть это? Моральное состояние тоже в порядке. Иногда думаю бросить работу уже из-за этого, но такой график и опыт нигде не найду, плюс карьера очень важна для меня.
Комментарии
Спать ночью и днем это разные вещи) думаю вам поможет если вы пораньше начнете засыпать то есть к примеру с 10 вечера до 8 утра и не спать днем. Капец не люблю спать днем тоже долго проснуться не могу, вся какая-то разбитая и потом рано лечь спать не получается
Я до детей была сильной совой или думала так и постоянно изнуряла свой организм поздним сном, ложилась в 11-12 и позже. Как появились дети, я ложусь раньше. И могу точно вам сказать на своем опыте, чем раньше ложитесь в 9-10, тем полезнее и отдохнувшее ваш организм, даже 11 лучше, чем в 12. Энергии больше, сон крепче и ранний подъем успеваешь больше и меньше тревожности. Но это не за один раз, а тогда как организм привыкнет, значит в среднем от 21 дня.
Где вы такие работы находите с таким графиком 😍
@leister1234, бизнес управление 😅 окончила Ауца,но еще не работала,опыта нет 🥲
@nuura111, ну тогда вы можете спокойно устраиваться, если магистратура есть) я тоже на англ преподаю, но училась в Алатоо
@nuura111, кстати, почему еще советую эту работу, это все лето отдыхаете и зп получаете😍 ну что может быть круче
Как ни крути, но все равно есть совы и жаворонки, попробуйте соблюдать гигиену сна, ложиться до 11 часов, чтобы в комнате была приятная температура, влажность и абсолютная темнота или же используйте маску для сна, чтобы в спальне было тихо, перед сном никаких гаджетов, настраивайте себя на сон, в ютюбе мне нравится сомнолог роман бузунов, может его лекции будут для вас чем то полезны, с возрастом мы очень остро реагируем на сон, поэтому лучше создать для себя все условия для комфортного сна.
Это влияет на глубину сна, верно?
Я вот вроде ооочень крепко и хорошо сплю, но как будто и не спала
@leister1234 на глубину сна, на выработку гормонов, на то, насколько вы будете отдыхать во время сна. Я тоже если проснусь рано, после обеда должна поспать обязательно, но там 2-3 часа наверное много, нужно именно цикл спать, если цикл 20 минут, то спать 20 минут или 40 минут, не прерывать цикл
@galaheroyou, спасибо большое, очень интересно.
Мне кажется все мамочки мечтают спать 😅 вам надо раньше ложится часов в 10 максимум.
Ой не говорите. У вас у детей классный возраст, можно отсыпаться 😍 а я хочу второго ,никак вот не решусь опять лишиться сна на 2 года
У меня так) график с 9 утра до 14:00. Прихожу и вырубаюсь, потом ночью досыпаю 😂 В этом нет ничего страшного. Последние исследования говорят о том что женщинам в среднем нужно больше времени на сон (как раз 12). В связи с циклом и организмом. Плюс я более чем уверена что спорт и научная работа не прижала вас. Скорее всего когда нужно, вы не спите и занимаетесь важными делами. Но так как сейчас нет приоритетов, которые нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать , вы и не делаете.
Говорю это как социальный психолог, которому нужно практику доделать до конца ноября, а я до сих пор тяну, потому что пока не важно 😂🤣
@leister1234, не съедайте себя изнутри за вещи, которые могут подождать, и не на первом месте в вашей жизни. Сейчас вы физический не досыпаете. Дайте себе для начало расслабиться и отпустить эти мысли. Позже, когда у вас будут ресурсы , силы, 100% у вас получится.
@dinabidahmet, эххх очень надеюсь, я так уже год живу, постоянно говоря потом😫
@leister1234, я понимаю. Но эти мысли высасывают больше сил, чем вам кажется. Попытаетесь отпустить все, и не дергать себя лишний раз.
Вот у меня была такая же фигня, когда Доче было годика 4, я работала с 8 до 15:00, обязательно приходила домой и спала час, потом пока раскачаюсь и тд к пол 6 в садик за дочей и я постоянно хотела спать спать спать.. утром когда просыпалась, первая мысль, быстрее бы конец рабочего дня, я приду и спать лягу..прошло как-то.. беременная сыном была днём спала, ночью бессонница была, а потом преждевременные роды, должный уход за недоношенным, каждые 2 часа сцеживание кормление.. только вот недавно восстановилась вроде и начали подольше спать, ну и уже нет такого, что вот я хочу спать спать постоянно
Вот то же самое, я очень люблю свою работу, но прихожу и думаю о том как приду домой и буду спать 🤦🏼♀️🤦🏼♀️
У меня тоже самое, постоянно не высыпаюсь, пошла в зал, энергии стало больше, но спать все равно хочется 😅
@leister1234, вторую неделю только, но сил прибавилось, я вообще как размозня была(((
Мне помогает режим,если ложусь в 10 и подъем в 7. Днем буквально на полчаса вздремнуть ,
@leister1234, да, в среднем 7 часов, заметила еще такой момент, если я засыпаю прям в 10, то в 6 просыпаюсь без будильника и выспавшись
@amanat1, в 10 засыпать тоже сила воли нужна 😹 у меня всегда ощущение, что я если рано ложусь, то много теряю, что как будто все вокруг веселятся, а я дрыхну
Сдайте анализы ТТГ, феритин, д 3, восполнить витамины
Щитовидка в порядке, гормоны сдала все, и феритин, гемоглобин, абсолютно все. Я думаю уже, что такой уж я человек. Всю жизнь так было, что я очень много сплю. Просто интересно , я одна такая? И из-за этого я как будто в стагнации и совсем не развиваюсь
@leister1234 если вы всю жизнь так то это ваша особенность, если периодами, то надо смотреть причинами, что влияет на вас, в так выше написано займитесь спортом , перевозбудите мозг
Я вот думала это я одна такая соня, очень люблю спать. Пока не борюсь с этим, тоже записалась в спорт зал на утро, пока не ходила 😂