Сейчас как раз сделала последний этап ,сменила работу на менее активную ,еще месяц не прошел ,но почему-то думаю ,что должна хоть немного начать набирать .
А то при смене работы ,из-за стресса ,наоборот потеряла пару кг
Девочки ,а что-нибудь простое …типо есть у меня основной прием пищи ,а я еще все это запила коктейлем белковым (вылетело название из головы ,в любом магазине продается )?
Екатерина·
Свернула гв и вес пошел.
Позже сменила работу на более спокойную и менее активную и тоже вес пошел.
Мария··
Мама дочки (4 года)
Сейчас как раз сделала последний этап ,сменила работу на менее активную ,еще месяц не прошел ,но почему-то думаю ,что должна хоть немного начать набирать .
А то при смене работы ,из-за стресса ,наоборот потеряла пару кг
Анюта·
Мама двоих (младенец)
Гейнер помогал, и питание выстраивала +тренировки рост мышечной массы
Мария··
Мама дочки (4 года)
Что такое гейнер?
Анюта··
Мама двоих (младенец)
пищевая добавка, на подобии протеина, но гейнер больше на калорийность влияет нежели
Мария··
Мама дочки (4 года)
спасибо большое ☺️
Вероника·
Попробуйте повысить калории суточные, увеличить углеводы
Протеин
Мария··
Мама дочки (4 года)
Может есть приложение какое специальное хорошее для этого ?
Вероника··
фатсикрет
Джема·
Мама дочки (9 лет)
Профицит ккал. Не обязательно есть ведрами. Есть полезная и сильно калорийная пища. И следите за кбжу.
Мария··
Мама дочки (4 года)
Может есть приложение какое хорошее для этого ?
Джема··
Мама дочки (9 лет)
fatSecret. Практически то, что и все используют наверное)
Я по крайней мере на нем худею.
Потолстеть это я легко могу )
Мне б обратный эффект
Мария·
Мама дочки (4 года)
Девочки ,а что-нибудь простое …типо есть у меня основной прием пищи ,а я еще все это запила коктейлем белковым (вылетело название из головы ,в любом магазине продается )?
Джема··
Мама дочки (9 лет)
Попробуйте есть чаще. Перекусывайте чем то калорийным, типо орехов и сухофруктов. Прям вот как некоторые семечки едят.
Идете где то, достали жменю - съели.
Утром яиц побольше. Можно вприкуску с хлебом.
Пара бутербродов с маслом и жирной колбасой вообще улёт по калориям)
Всякие крем супы (сливки жирные).
Я в Salateira работаю) вот у нас салаты по 800-1000ккал. Пожалуйста, кушайте) а если двойной соус возьмёте будет за тысячу.
Мария··
Мама дочки (4 года)
тренировки есть
Мария··
Мама дочки (4 года)
спасибо за подсказку )