Как набрать вес?

Попробуйте есть чаще. Перекусывайте чем то калорийным, типо орехов и сухофруктов. Прям вот как некоторые семечки едят.
Идете где то, достали жменю - съели.
Утром яиц побольше. Можно вприкуску с хлебом.
Пара бутербродов с маслом и жирной колбасой вообще улёт по калориям)
Всякие крем супы (сливки жирные).

Я в Salateira работаю) вот у нас салаты по 800-1000ккал. Пожалуйста, кушайте) а если двойной соус возьмёте будет за тысячу.

@jamjam, тренировки есть

@jamjam, спасибо за подсказку )

Может есть приложение какое хорошее для этого ?

@mariagrents fatSecret. Практически то, что и все используют наверное)
Я по крайней мере на нем худею.

Потолстеть это я легко могу )
Мне б обратный эффект

Может есть приложение какое специальное хорошее для этого ?

@mariagrents фатсикрет

Что такое гейнер?

@mariagrents, пищевая добавка, на подобии протеина, но гейнер больше на калорийность влияет нежели

@anuta.gladchenko, спасибо большое ☺️

Есть не в себя -точно не для меня .
Плохо себя чувствую от переедания

@mariagrents, тогда вариант спец смесь для набора веса и спорт. Переедание действительно не выход, сама по итогу страдаю после набора веса таким способом. Мне лично и не помогало есть сильно калорийную пищу, но не большими порциями.
И советовали гейнер, как писали ниже, но я не пробовала.

@violettapalaznik, спорт и так есть ,от ведения питания я отказалась ,так как нахожу это как-либо обузой ,искать и готовить каждый день блюда ,которые тренер скажет ,у меня времени столько нет . Но говорит ,что вес набрать надо ,есть больше …а я даже не пытаюсь ,ибо желудок будет постоянно страдать лично мой . Спрошу у него про смесь эту ,но ,я так понимаю ,на ней надо будет всегда сидеть ,чтобы поддерживать вес …

Сейчас как раз сделала последний этап ,сменила работу на менее активную ,еще месяц не прошел ,но почему-то думаю ,что должна хоть немного начать набирать .
А то при смене работы ,из-за стресса ,наоборот потеряла пару кг