Как набрать вес?
Кто как набирал вес ?
Есть не в себя не вариант .
Для взрослого
Комментарии
Попробуйте есть чаще. Перекусывайте чем то калорийным, типо орехов и сухофруктов. Прям вот как некоторые семечки едят.
Идете где то, достали жменю - съели.
Утром яиц побольше. Можно вприкуску с хлебом.
Пара бутербродов с маслом и жирной колбасой вообще улёт по калориям)
Всякие крем супы (сливки жирные).
Я в Salateira работаю) вот у нас салаты по 800-1000ккал. Пожалуйста, кушайте) а если двойной соус возьмёте будет за тысячу.
Профицит ккал. Не обязательно есть ведрами. Есть полезная и сильно калорийная пища. И следите за кбжу.
@mariagrents fatSecret. Практически то, что и все используют наверное)
Я по крайней мере на нем худею.
Потолстеть это я легко могу )
Мне б обратный эффект
Попробуйте повысить калории суточные, увеличить углеводы
Протеин
Может есть приложение какое специальное хорошее для этого ?
Гейнер помогал, и питание выстраивала +тренировки рост мышечной массы
@mariagrents, пищевая добавка, на подобии протеина, но гейнер больше на калорийность влияет нежели
Свернула гв и вес пошел.
Позже сменила работу на более спокойную и менее активную и тоже вес пошел.
Сейчас как раз сделала последний этап ,сменила работу на менее активную ,еще месяц не прошел ,но почему-то думаю ,что должна хоть немного начать набирать .
А то при смене работы ,из-за стресса ,наоборот потеряла пару кг
Девочки ,а что-нибудь простое …типо есть у меня основной прием пищи ,а я еще все это запила коктейлем белковым (вылетело название из головы ,в любом магазине продается )?