Как справиться с сильным испугом после ночного происшествия?

Меня ночью испугал муж, сильно. Я лежала в наушнике и шарилась в телефоне, в комнате темно, шторы блэкаут. Он с посиделки с друзьями пришел, я соответсвенно не слышала его, из-за наушников, я просто в моменте увидела темный силуэт, который наклоняется ко мне, и хорошо я не закричала, но такого сильного испуга я в жизни не испытывала. И теперь я от каждого шороха подпрыгиваю и шарахаюсь. Муж уже смотрит на меня как на умалишенную. Что делать? Сразу говорю к бабкам не буду ходить , я боюсь такое