Омск, панические атаки: как справились? Ищу психотерапевта для терапии, а не лекарств!
Привет Омск
Девочки, кто сталкивался с паническими атаками? Как спаслись? Может быть знаете хорошего психотерапевта, который назначит именно терапию, а не просто "пей антидепрессанты, всё пройдёт"🥺
Комментарии
Здравствуйте. Если коротко, план преодоления ПА выглядит примерно так:
1. получение информации о том, что такое ПА, понимание того, что это не опасно;
2. освоение в состоянии покоя техники дыхания, которая будет затем успокаивать при ПА, убирать симптомы гипервентиляции и т.д.;
3. применение данной техники в моменте ПА, осознание того, что Вы теперь можете в целом управлять своим состоянием;
4. устранение охранительного поведения, которое поддерживает замкнутый круг ПА (симптом -страх-симптом и т.д.). Если, например, избегаете выходить одна из дома из-за ПА, то нужно начинать это делать маленькими шагами, постепенно, хвалить себя за каждый успех;
5. по возможности анализ своей жизни на то, что могло вызвать ПА, какие скрытые эмоции или накопленное напряжение могли к ним привести, или же какая вторичная выгода есть от этого состояния (она подсознательная)).
Удобнее это делать с психологом.
Будет желание работать, пишите в ЛС.)
Я начинающий специалист.
Панические атаки-это следствие, когда центральная нервная система не справляется с накопившимся стрессом. нужно искать первопричины ПА и прорабатывать их в терапии, так как один приём препаратов эти вопросы не решит
Добрый день! Я психолог, который работает с паническими атаками без использования каких либо препаратов.
Обычно на это уходит около 8 консультаций.
Пишите в личные сообщения.
Во первых научилась управлять своим вниманием и переключать его. Во вторых родила ребенка и вообще все прошло 😅не до этого просто🙈
Психолог вряд ли поможет, нудно самой, почитайте в интернете там много информации.
Научилась сама с ними справляться, но на это потребовалось 4 года.
Без таблеток и психотерапий. Не скажу что полностью прошло, но сошло на нет. Советую самостоятельно изучить эту тему. Когда поймете откуда ноги растут с самими ПА научитесь справляться.. а вот понять что повышает градус тревоги психологические или органная патология нужно со специалистами…
ПА- это результат длительного эмоционального напряжения.. верхушка айсберга.. Самоиспуг.
Фенибут