Что делать при лактостазе: болит грудь, температура, застой молока? Советы по массажу и позам для кормления

Девочки, ситуация сос 🥺 проснулась сегодня с каменной грудью, подмышкой болит, руку больно поднимать, я сцеживала руками, молокоотсосом очень больно, а в 5 вечера поднялась температура. Доча у меня теперь на этой груди висит постоянно, но она очень быстро наливается опять. Выпила парацетамол, вроде температура спала, но общее состояние ужасное.
Может есть какие-то техники массажа или позы, в которых лучше кормить при застое?
Подскажите🙏