Как отпустить боль утраты спустя годы?

Девочки, спустя 5 лет со смерти папы меня накрыло.
Вчера разговаривали с мужем, сказала ему, что как будто всё не так, что я так спешу, так тороплюсь, так боюсь не успеть стать хорошей женой, мамой, самореализоваться и тд...
А потом пошла в душ и случился внутренний диалог, спросила себя "Куда ты так боишься опоздать, что так торопишься?" "Не знаю..." "Куда ты УЖЕ так опоздала?" "Я не успела попрощаться"... И всё. Это был капец. Меня как молнией пронзило этой мыслью, я зарыдала просто в секунду, началась дикая дрожь, я просто аж села от шока и дико рыдала, не могла успокоиться. Честно-такое было впервые. По ощущениям было как оргазм (извините, другого примера не могу привести), но негативный.
Я думала, что уже давно всё это пережила, а оказалось, что я видимо тащу это с собой уже 5 лет...
Девочки, кого эти чувства "догнали" спустя годы, кто не успел попрощаться, что вы сделали, чтобы отпустило?
Я прочитала статью со всякими советами типо "напишите письмо", "попрощайтесь с фотографией" и пр и всё это кажется каким-то несусветным бредом.

Папа умер от рака желудка. Сгорел быстро от него... Я была беременна на 12 неделе дочкой, когда хоронила его. Всеми делами похоронными пришлось заниматься тогда мне, потому что мама не считалась офиц родственником, т.к.они с отцом уже были пару лет как разведены, т.е. все морги, ритуальные услуги, кладбища, всякие блин МВД и пр мне пришлось решать. С диким токсикозом уже на тот момент. Очень тогда поддержал муж и свекр, везде меня возили и постоянно были рядом, но я понимала, что сильно нервничать нельзя, я плакала конечно, но в истерики старалась не уходить... На кладбище конечно орала. Много всего кричала, казалось, что дочь мне как будто дана, а отца за это забрали... В общем было ужасно тяжело. Т.е.я вроде хоронила, вроде и в лоб поцеловала, но понимаю, что меня не бвло рядом, когда он угасал. Я не сказала тогда самое важное. Что люблю, что прощаю, что прошу прощения...
Это просто жуть. Меня догнало всё это через 5 лет... Как теперь себя простить, как отпустить весь этот ужас, я просто не понимаю.

Простите за многабукв.
Не знаю просто даже куда прям щас выговориться. Слава Богу у всех моих подруг и родных живы родители. Но ощущение, что вокруг никто и не понимает этой боли просто....