Витамин С: для иммунитета, кожи, волос и профилактики простуды. Дозировки!

Витамин С

Витамин С поможет образованию интерферонов, улучшит иммунитет.

Важен для кожи, заживления ран, для волос, ногтей. Препятствует развитию анемии. Положительно влияет на нервную систему.

Так как достоверных анализов на дефицит витамина С нет, то уже первыми звоночками 🔔 развития дефицита могут быть кровоточивость десен и носа. Это говорит о том, что дефицит пора восполнять.

Так же витамин С можно принимать весь период простуды или ОРВИ для поддержки организма в удвоенной дозе!

Профилактические дозировки:

•до года - 100-150 мг

•1-4 года - 250 мг

•старше 4 лет - 250 мг два раза в день

•взрослые - 500 мг

❗️Форма аскорбиновой кислоты - кислая форма, она будет раздражать жкт, что приведет к диарее. И попросту к неусвоению.