Что делать при бессоннице?

Девочки
.

Бессонница уже второй день . Думала это все из за кашля , но сегодня уже легче кашля сегодня ночью уже нет. Горло полоскаю . Вчера всю ночь не понятно то спала или нет . Утром только поспала сегодня 4 часа и все и так весь день не спала . Вроде устаю лягу . Усталость проходит и опять активная .
Еще когда ложусь не могу на левый бок , или на спину когда лягу , Какие то не понятные стоны с горло как писк выходит и не дает спать. А все время на правом боку спать не удобно.
. Точно не из груди. Стон. Днем не было когда лежала такого. 😭😭😭

И кажется по сути это не первый день бессонницы . До этого могла до 3 х не могла уснут и засыпала . Но главное тут засыпала когда удобно все таки ложилась .
Думала сама справлюсь ,,, но решила спросить у вас ? Что делать ?
Из витаминов пью 2 р в день магнеспей 😅 эутирокс утром . Потом железо потом ламинарии .и все . И такая не понятная активность именно ночью. А под вечер к 7 хочу спать устаю . Но если засыпаю то потом просыпаюсь в 12 или 2 часа ночи и до утра не сплю 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 что делать ? Активность даже если включаю все так же . Типа прогулки , по магазинам хожу много . 😭