Как помочь первокласснику адаптироваться
Первый раз — в первый класс!🎒
Есть у меня тут мамы первоклассников? Я сама в этом году — мама первоклассника. Саша пошёл в школу, и наши привычные хлопоты кардинально меняются: это уже не тот размеренный распорядок дня.
Знаю, что ребёнка ждут большие нагрузки, новые люди и много общения. Все это может привести к накоплению усталости и переутомлению. Поэтому моя задача — организовать сыну качественный отдых в течение дня и сон ночью🌜
В связи с этим решила написать этот пост, не пропадать же ценным советам. Поддержите меня лайком и сохраняйте пост в закладки📌
Ребёнку в возрасте 7 лет необходимо не менее 10-12 часов сна в сутки (с учётом возросшей нагрузки). Сегодня многие дети отказываются от дневного сна в возрасте 4-5 лет, а то и раньше. Режим без дневного сна считается нормой, если ночью малыш спит достаточно и восстанавливается.
Но будьте готовы к тому, что с началом посещения школы дневной сон может вернуться на какое-то время. Не отказывайте первокласснику в этом. Однако контролируйте продолжительность дневного сна и создавайте условия для пробуждения вовремя, чтобы ночной сон не смещался на позднее время.
🤗Придерживайтесь советов ниже, чтобы ваш первоклассник быстрее адаптировался к новой нагрузке, а его сон не пострадал:
1️⃣ Откажитесь от дополнительных занятий после школы📚 Маленькому человеку требуется много усилий, чтобы сосредоточиться на 40-минутный урок. Не заменяйте время восстановления дома дополнительными кружками и секциями. Ваше внимание и участие — лучшее восстановление для ребёнка.
2️⃣ После уроков устраивайте тихий час🛋️ Даже если ребёнок не заснёт, проведите это время спокойно: почитайте книжку, пообнимайтесь на диване. Замените мультики и гаджеты на общение, чтобы помочь первокласснику восстановить силы.
3️⃣ Чередуйте разные виды деятельности⚽ Помните, ребёнку сложно долго концентрироваться. Смена деятельности необходима. Делайте паузы между занятиями дома на активные игры.
4️⃣ Придерживайтесь режима дня и на выходных📅 Укладывайте ребёнка спать вовремя. Для восстановления сбившегося графика требуется 2-3 дня, поэтому лучше не нарушать сложившийся распорядок.
5️⃣ Не пренебрегайте ритуалами перед сном🌙 Объедините это время с общением с мамой и папой. Разговаривайте, обнимайте ребёнка, укрепляя вашу связь.
Если ваш ребёнок испытывает сложности со сном, просыпается ночью, долго засыпает, кричит и капризничает в течение дня — не откладывайте решение этих проблем. Сейчас, когда ребёнок вступает на новый этап жизни, ему как никогда нужно качественное восстановление. Помогите малышу и себе пережить этот период мягко и спокойно. Напишите мне в сообщения, и наши консультанты расскажут про варианты помощи🤝