Что есть на правильном питании без срывов?

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ

ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ЖДЕТ ТЕБЯ 🤝

Что тебя ждёт:

-рацион питания

-рецепты

-тренировки

-вдохновение, поддержка и мотивация

Чтобы принять участие переходи по ссылке в предварительный чат

ссылка

Девочки есть группа по пп, с куратором, полезная информация и рецепты, группа абсолютно бесплатная, никто не чего покупать не заставляет, я благодаря этой группе похудела с 72 кг до 63, и продолжаю худеть, срывов нет желание что-то скушать лишнего нет. Если интересно могу добавить или прислать ссылку

Здравствуйте 😊

Приглашаю вас в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ стройности . Это чат по похудению и правильному питанию 🥗

В нашем чате я даю много полезной информации, вкусные рецепты, меню и тренировки 💪

Вам интересно? 🌹 тогда переходите в чат ватсапп 👇

ссылка

Если не актуально , извините за беспокойство 🙏

У меня есть группа правильного питания, очень много полезной информации на эту тему+ рецепты и конструкторы всех приемов пищи. Если интересно, могу вас добавить, думаю вы найдете для себя что- то полезное🤗

Если в двух словах

Чем проще и чище питание соответственно худеете и улучшается качество тело и нету отеков

Чтобы похудеть

Раз идут срывы и не получается отказать от сладкого в полном объеме(и что уж таить тут работа с головой психологически идет на то что, еда это не какая то радость как у всех .Еда-это наше топливо)

Правильно написали, расчет КБЖУ,если уж совсем хочется сладкого и т.д а заменять его на те же фрукты или как некоторые умудряются на сухофрукты,так ох какие высокие углеводы,что по итогу было бы проще слопать мешок конфет!

Сперва приучить себя,к основному приему пищи,чтобы потом скушать меньше сладкого

Я раньше без сладкого и мучного жизни не видела

А сейчас очень спокойно отношусь,стараюсь на дефиците не скушать лишние порцию картошки/рис😅 да да,я бывшая сладкоежка.

Но опять же кто то пишит что на овощах можно скинуть,можно,но от них тоже есть побочки виде вдутого живота,так что тут тоже надо держать меру🙂

Я полжизни стараюсь похудеть))) могу 3 месяца сидеть на диете, а потом срываюсь и обратно набираю и то что скинула, и плюсом ещё не мало. Потому что ухожу в отрыв, то чего хотелось, но не ела, потому что на диете была. Вот только не кидайте тапками, но мне помог Гербалайф. Я знаю, многие осудят. Но блин, ребят, похудеть очень хотелось, а по другому не получалось. Мне Гербалайф дал очень хороший старт, ну плюс консультант рассказала что должно быть, рецептики разные вкусные. Я примерно всё соблюдала месяца 2, а потом начала немного другое кушать, там где присутствует и масло и т.д. Иногда позволяю себе что-то вкусное, типа запрещенки, и в гостях кушаю ( но я знаю как правильно в гостях кушать). И вы знаете, вес не возвращается, он потихоньку уходит. Да, я ем и не толстею. Вес может колебаться, стоять, но потом уходит. Сейчас у меня есть пара коктейлей Гербалайф, очень редко, но могу его выпить, когда вроде и кушать хочется, но этого делать нежелательно.

Уже не знаю что и испробовать… уже подумывала и пропить типо «турбослимы» но боюсь побочки будут. Да и отзывы не очень у всех этих препаратов

Кбжу считаю. С переменным успехом, правда 🤣

Яйца, творог (сырники на рисовой Мусе с сах замом), крупы (гр 50-60 в сухом виде на порцию), мясо куриное, индейка, кролик, говядина. Плов, в сливках тушу, запекаю. Фарш-котлеты, запеканки мясные, перцы фаршированные. Салаты на оливковом масле, сейчас стала греческим йогуртом заправлять (меня это спасает, тк жиров я и без масла набираю). Рыба слабосоленая, запеченая, котлеты рыбные. Но это редко.

Салаты из тунца в собственном соку в различных вариациях. Хлеб серый или на закваске. Паштеты, авокадо (реже, тк жиров много). Фрукты различные. В идеале не виноград, банан, инжир, персики (тк как в них сахара больше). Но получается, как получается. Из покупных сладостей батончики бомбар, шоколад победа, пастила белевская без сахара

Правильное питание это тоже некая диета, где Вы ограничиваете себя вредными продуктами .

Много зелени овощей фруктов, белка

Доп орехи сухофрукты

Если сладкое , то до 2

Водный баланс