Как не набрать вес при беременности после похудения: советы по питанию и контролю набора веса, делимся опытом!
Доброе утро мом лайф❤️
Подскажите как не набрать большой вес при беременности?
Дело в том что я похудела как и мечтала я худела с марта месяца и скинула 10-15кг
Но тут вдруг узнаю что я в положении месяц назад, и так не хочется обратно в то тело
Дайте советы по питанию что лучше кушать чтобы чувствовать насыщение и не набирать много кг… потому что на данный момент прибавка в весе есть уже плюс 4кг
Комментарии
Питание собирать полезную тарелку,белки жиры углеводы,никаких сладостей,булок,только правильное питание,никакой газировки,фастфуда,исключить все вредное,готовить запекая отваривая и режим сна это очень важно,за 3 часа последний прием пищи
Я за 30 недель 7 кг набрала
Наоборот переживаю что мало
Но я не ем сладкое от того что тошнить начинает (хотя я еще та сладкоежка) 1 шоколадка и все будто токсикоз
Уверена вы знаете,что белок это-яйца, курица, рыба, мясо печень, фасоль. В общем рацион должен быть сбалансированным, белки, жиры, углеводы. Иногда можно себя побаловать фаст фудами, вкусностями. Ведь вы беременны🫶
Кушать много белка обязательно! Больше зелени и овощей, пить чистой воды больше. Всё просто, но мы этого не делаем. Поменьше мучного и сахара.
В основном это вес молочных желёз,растущей матки , увеличение крови. Отёков,плюс ваш ребёнок. Питаться правильно. И больше двигаться,если это возможно. Витамины обязательно. А так сильно не парьтесь. Успеете.
Мне сказали в основном от мучного и сладкого набираете вес. Вот их надо контролировать