Как не набрать вес при беременности после похудения: советы по питанию и контролю набора веса, делимся опытом!

Мне сказали в основном от мучного и сладкого набираете вес. Вот их надо контролировать

Питание собирать полезную тарелку,белки жиры углеводы,никаких сладостей,булок,только правильное питание,никакой газировки,фастфуда,исключить все вредное,готовить запекая отваривая и режим сна это очень важно,за 3 часа последний прием пищи

Я за 30 недель 7 кг набрала

Наоборот переживаю что мало

Но я не ем сладкое от того что тошнить начинает (хотя я еще та сладкоежка) 1 шоколадка и все будто токсикоз

Уверена вы знаете,что белок это-яйца, курица, рыба, мясо печень, фасоль. В общем рацион должен быть сбалансированным, белки, жиры, углеводы. Иногда можно себя побаловать фаст фудами, вкусностями. Ведь вы беременны🫶

Кушать много белка обязательно! Больше зелени и овощей, пить чистой воды больше. Всё просто, но мы этого не делаем. Поменьше мучного и сахара.

В основном это вес молочных желёз,растущей матки , увеличение крови. Отёков,плюс ваш ребёнок. Питаться правильно. И больше двигаться,если это возможно. Витамины обязательно. А так сильно не парьтесь. Успеете.