Как похудеть на 15-20 кг: делимся опытом и секретами питания, какие продукты помогли?
Девочки, кому удалось похудеть на 15-20 кг, как вы питались , какие продукты в основном ели ?
Девочки, кому удалось похудеть на 15-20 кг, как вы питались , какие продукты в основном ели ?
Эльвина 🌺·
Мама троих детей
-30 кг,считала калории в FatSecret
Ела всё абсолютно,от хлеба до сладкого
Ирина·
Мама дочки (4 года)
Первое похудение на 16 кг. На интервальном.
Ела практически все( только исключила сладкое, мучное, короче все очевидные вредности, но иногда могла себе сделать поблажку)
K·
1200-1400 ккал в день. Плюс 10000 шагов. Ну и на ГВ была в это время.
Ела креветки, кальмары, обезжиренный творог, голубику, огурцы, фриллис, другую зелень, черри, яичный белок, хлебцы ржаные Finn crisp, индейку, форель слабосоленную. Ну и разные комбинации из этих продуктов)
Из сладкого блинчики ела по паре штук с обезжиренным творогом, пирожки маленькие с несладкой начинкой и десерты из вкусвилл типа монтблана или пирожное с маракуйей.
Например, утром мягкий творог с голубикой. Потом креветки с мексламом с овощами. На перекус половинка какого-то десерта из вкусвилл. Потом хлебцы с форелью и огурцы. И потом, например, 1-2 блинчика с творогом.
Пила много воды.
Ушло 16 кг за 3 месяца.
Оксана·
Мама сына (1 год)
23 кг скинула, подсчет калорий, в основном белок и сложные углеводы, много воды и овощей. И спорт каждый день
Анна·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Придерживаюсь дефицита калорий. Можно спорт добавить, если есть желание. Вместо сладкого пп-батончики. Беру ProteinREX, они без сахара и очень вкусные.